预期焦虑症的治疗方法是什么呢?
有许多人在上班的时候常常会忙忙碌碌,每天不知道自己忙什么,但一旦闲下来的时候,总会焦虑,不知道该干什么,无所适从,有的甚至还会出现预期型的焦虑症,比如有些人一想到退休就会感到非常焦虑,预期焦虑症的治疗方法都有哪些呢?
预期性焦虑在生活中很常见。通常,这类患者会非常担心即将发生的事件会出现最坏的结局,他们会时刻等待不幸的到来,从而表现出很消极的心态。患有这类焦虑症的人,总是有很强的挫折感,会认为某些尚未发生的事存在威胁,从而对其产生紧张不安,担忧害怕的情绪。同时,他们还会对引起焦虑的事难以适应,而且愈演愈烈。甚至对事情的细枝末节也极为敏感,以至于因此终日烦躁而难以自拔。
预期性的焦虑症自我调节方法:预期性焦虑经过适当的调整和治疗完全可以痊愈。
首先,要丰富自己的生活,让自己的生活充实起来,并且用其他事情转移注意力,例如运动,音乐等;
其次,要通过不断地一件件的小事情,积累成功的经验,,用成功的经历激励自己;
再次,要有目标,还要有行动,不能只是停留在思想上面。
最后,合理的解释结果,即使失败了,也要从正面积极的角度去解释,从中学到了什么,下次可以怎么改善。把困难视作挑战,而非挫折。变成踏脚石,而非绊脚石。
预期性焦虑治疗:如果采用自我调节方法无效的话,可以到医院找心理专家进行诊断治疗。采用生物-心理-社会-行为四位一体整合疗法进行治疗。
一般来说,出现预期焦虑症必须采取自我调节的方法,尤其是一些中老年人,完全可以让自己的生活更丰富一些,比如一些退休的人员,可以参加一些义务劳动,到社会上可以参加一些团体活动,做一些对社会有益的事情,适当运动运动对于调节自己也很重要。
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