成人缺铁性贫血怎么调理呢?
目前很多的 原因都可能会引起缺铁性的贫血,比如长时间的偏食,或者是饮食比较单一,大量出血等等,因此,平时出现缺铁性贫血的人群也是比较多的,它是一种比较常见的血液疾病,平时最好是可以通过饮食调理来改善,下面,小编就给介绍成年人出现缺铁性贫血的调理方法。
(一)、缺铁性贫血的饮食上适宜吃的:
(1)高蛋白饮食。蛋白质是合成血红蛋白的原料,应注意膳食补充,每日数量以80克左右为宜,可选用动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质食物。
(2)进食含铁丰富的食物,含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌,鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品,以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。提倡使用铁锅。
(3)膳食中应包括含维生素丰富的食物,特别是B族维生素和维生素C对防治贫血有很好效果。
(二)、缺铁性贫血不适宜:
(1)忌饮茶,尤其是忌饮浓茶,因茶中鞣酸可阻止铁的吸收。
(2)纠正不良的饮食习惯,如偏食、素食主义等。
(3)适量脂肪摄入,每日以50克左右为宜。脂肪不可摄入过多,否则会使消化吸收功能降低及抑制造血功能。
因此,当发现自己有贫血的时候,一定要先找到引起贫血的原因,然后再进行针对性的治疗,平时在饮食上可以多吃一些动物肝脏,蛋黄,鱼虾,牛奶,贝类,大豆,豆制品,奶制品,以及一些富含蛋白质和铁元素的食物。同时适当补充一些维生素C能够帮助铁的吸收,对于患有严重的贫血的人来说,是非常有好处的。
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