轻度抑郁症的治疗方法有哪些
现在社会的生活节奏越来越快,很多人的压力也越来越大,尤其是一些年轻人整天处于低迷的状态,长期下去,对于身体是有很大的危害的,还有些年轻人会患上轻度抑郁症,患上这种病症一定要赶紧的治疗,如果情况恶化下去是非常危险的,那么轻度抑郁症的治疗方法有哪些呢?
轻度抑郁症是在患者个体的遗传(基因)易感的基础上,环境因素诱发的 ,,以慢性持久自发性情绪低落为主的一系列抑郁症状。轻度抑(忧)郁症可伴有情绪低落、自我为中心、逃避、不合群、离群、躯体不适、食欲不振及睡眠障碍。
心理压抑、性格自卑、喜欢自责、不愿与人交流、待人处事悲观,经常对自己做一些负面评价,对前途深感迷茫,这样的性格更容易患忧郁症,国外研究发现忧郁症患者中有部分患者先天具有忧郁倾向,这类忧郁症通常在家族中遗传,例如,如果同卵双胞胎中有一人患上忧郁症或躁狂忧郁症,那么另一人患上此病的几率为70%。生活中忽然遭受重大创伤,如父母离异、失去亲人、公司破产或童年时失去关爱(无论是实际发生的还是感觉上的)等会导致精神受到无法想象的创伤,进而患上忧郁症。
在治疗上,参加可以让自己变愉快的活动,避免独处,但以不劳累为原则,如打球、看电影、参加社交活动,工作中不要定下难以达成的目标或承担太多的责任,对于比较大的任务可以将其分成几个小项目,分优先顺序,尽力而为。另外,避免追求完美,不要对自己期望过高,以此避免增加挫败感,产生负面情绪。
以上介绍的方法就是一些可以帮助治疗轻度抑郁症的治疗方法,患有轻度抑郁症的朋友尽量多参加一些集体活动,不要老是一个人独处,长期自己一个人会变得越来越孤僻,觉得自己存在着越来越多的问题,我们在生活中一定要保持乐观的态度。
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