宿便排不出怎么办呢
宿便到底该怎么排除呢?如果不将体内的宿便排出来的话是很容易患上一些肠道疾病,因为体内有宿便不排除是会有很大的伤害,宿便无法排除会引起身体的肥胖,还有很多人因为体内有宿便,所以说总是会有黑头,长斑等不良现象,这些现象要及时的改善,这样才可以帮助我们排除宿便,那么宿便排不出怎么办呢?
十种排宿便的方法
1. 早上空腹喝水法:每日起床后空腹喝下500C.C.加盐的冷开水。 营养师解读:只要是冷的饮料或水分,在肠胃空腹时都有刺激肠胃蠕动的效果,而且越冰刺激效果越好,建议不需加盐,以免高血压患者因盐分中的金属离子造成肾的负担。
2. 酸奶加绿茶粉:大罐酸奶加上2茶匙绿茶粉,空腹时喝下。 营养师解读:酸奶可以改变肠内细菌生态,帮助益菌生长,对便秘及胀气者都有效。绿茶粉含大量纤维,也可以帮助肠胃蠕动,两者相加效果更好,不过肠胃不好的人建议不要空腹喝,以免拉肚子。
3. 苹果牛蒡汁:一颗苹果加上一根牛蒡打成汁,空腹喝。 营养师解读:苹果含丰富果胶,是促进排便的好方法,牛蒡中的粗纤维质则可增加便量,建议制作时不要把果渣滤掉,连着果渣一起喝效果才会好。
如果试试这些方法来帮助自己排除宿便的话,就可以获得自己想要的效果,因为这些食物有帮助肠道消化道功效,而宿便排不出来的话是非常痛苦的,宿便对人的伤害是非常大的,排除宿便的时候还要多喝水,喝水对排除宿便还是有很大的帮助,排除宿便期间必须要合理饮食,饮食必须要坚持清淡。
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