静脉曲张患者怎么运动呢?
静脉曲张患者主要是因为长时间的保持同一种姿势,让腿部缺少运动,腿上的学学循环不畅通,导致腿上的静脉压太高,导致了静脉出现了曲张的症状。所以说,出现了静脉曲张的患者,经常能进行腿部的运动时非常的重要的,这样可以促进腿上血液的循环,减轻曲张的症状,还可以对静脉曲张起到预防的作用。
1.屈腿伸腿:仰卧在床上,两胳膊放在体侧,两条腿先屈后伸,屈时两条大腿和身体成90度角,伸时尽量用力蹬直,如此反复20-30下,每天起床后及睡觉前各做一次;当然久坐的同时也可多活动脚踝部、多进行双腿交替屈伸。
2.抬腿运动:久坐者可在双腿下方放一个箱子,不时将双腿踩到箱子上,促进下肢静脉血液回流;还可以每小时做一组抬腿运动,即双腿交替抬起放下,每次要做20次。
3. 仰卧蹬腿:仰卧在床上,两手扶住床,两腿上翘,好像骑自行车一样来回蹬腿,连续蹬30-50次。
4.仰卧抬腿:仰卧在床上,两手在体侧扶住床,两条腿尽量向上抬,抬上去后持续一两分钟放下,这样能改善肢端动静脉吻合处的血液循环,供给患肢更多的养料和氧气,每日早晚各做一次。
5.悬腿动腿:坐在较高的床上,两小腿悬于床边,两腿相互做上、下、左、右运动。然后两脚脚趾进行屈伸练习,疲劳后将小腿放平,休息3分钟,每日早晚各做一次。
6.按摩腿脚:坐在床上,两脚放在床上,两手用力按摩腿部、脚部,从膝关节一直按摩到脚尖,直到局部发红发热为止,每日早晚各做一次。
如果能进行上述的相对比较舒缓的运动,并且能够注意到适量,而且坚持每天都做一做,就可以缓解静脉曲张的症状。但是进行的运动要避免太费脚力的运动,比如像爬山、跑步等,以免让下肢太过劳累,导致病情更加的严重。
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