怎样才可以增强记忆力
记忆力是受遗传因素影响的,但是后天的改变也起着决定性的作用。我们知道孩子随着年龄的增长,记忆力会变强,而老年人则是衰退。无论是哪个群体,对于记忆力的提高都是迫在眉睫的事情。提高记忆力的方法有很多,我们要系统的进行认识,不断地进行坚持才可能获得好的效果。那么,怎样才可以增强记忆力?
1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。
2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。
3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背,则不容易记住。对于重要的学习内容,如能作到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。
4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。
5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.经常回忆。学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。
7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率,比单一默读效果好的多。
8.运用多种记忆手段。根据情况,灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。
9.掌握最佳记忆时间。一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。
有关怎样才可以增强记忆力的介绍,大家应该清楚了吧。记忆力的提升需要一个过程,效果都是慢慢显现的,必须保持足够的耐心,这样才可以获得好的效果。另外,还是有不少食疗方法能够获得同样效果的,注意这方面常识的了解,有助于更好的提高记忆力。
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