有什么运动可以帮助人们降血糖?
如果人们能够在平时的时候挤出半个小时来进行体育运动的话,不仅能够增强人的体质,同时还能够帮助糖尿病患者控制血糖,患有糖尿病的人在平时的时候,不仅需要通过饮食的调理和要积极治疗之外,经常锻炼身体也是有很多好处的,下面小编为大家讲解一下有哪些运动可以帮助人们降血糖?
步行速度可因人而异。全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行,每分钟120~150步;不太肥胖者可中速步行,每分钟110~115步;老年体弱或心功能不全者可慢速步行,每分钟90~100步。
开始步行
每天半小时,以后逐渐加大到每天1小时,可分早晚两次进行。
走跑交替
步行和慢跑交替,常用于体力不足者。步行30秒钟后跑20秒钟交替进行,并逐渐缩短步行时间,延长慢跑时间。
室内运动
适合于后期有多种合并症的患者,或身体比较虚弱者以及住院者。
蹲下起立
开始时,每次做15~20次,以后可增加至100次。
仰卧起坐
开始时,每次做5个,以后逐渐增加至20~50个。
床上运动
分别运动上、下肢,做抬起放下,左右分开等动作。对卧床患者较为适合。
身体条件好的患者,还可做慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球、老年门球等活动。
注意事项:运动强度以运动时有轻度的心跳加快、微汗为度。此外,肥胖患者应注意,运动后不可增加饮食,以免影响减肥效果。曾有低血糖的患者,运动时应准备糖块或含糖饮料,以备低血糖的出现。
小编提醒广大的患者在运动过程中千万不要做一些剧烈的运动,如果运动量过大或者去的话可能会给身体带来一些不适的情况,小编建议您在这段时间饮食上最好选择多吃一些清淡的食物,平时的时候尽量不要吃一些含糖量比较高的食物。
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