如何治疗急性焦虑症啊?
对于焦虑症,相信大家都不陌生。因为在现代人的生活中,焦虑症的发生是很频繁的。现代人追求的是快生活,快虽然表面上看起来效率很高,可是最后可能会导致反作用,因为快,会导致人体的劳累,人体劳累则会导致心理疾病。那么我们今天就来了解一下如何治疗急性焦虑症。
急性焦虑症,又称惊恐发作、惊恐症,它有突如其来和反复出现的莫名恐慌和忧郁不安的特点,每次发作持续几分钟到数十分钟,发作呈自限性。急性焦虑症的危害具体有哪些?焦虑症专家指出:生活节奏快、工作压力大、竞争激烈,这些都可以引发急性焦虑症。急性焦虑症患者往往有明显的个性特质,喜欢担忧,讲究完美,而且很容易受到心理暗示。
改变对生活事件、挫折、压力的看法:应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。
自我放松练习:在烦躁不安时,先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次,你身体的放松会带动精神的放松。体育运动:肢体活动有利于缓解焦虑,对那些平时容易急躁的人,应多参加慢跑、下棋、游泳等运动,可稳定情绪。
看到这里,相信大家已经明白应该如何缓解急性焦虑症了,焦虑和焦虑症是不一样的,两者的区别也不仅仅是一个症字而已,焦虑症,顾名思义就是一种病症了,焦虑只是一种心情,情绪,故两者截然不同。我们要好好处理焦虑症。
-
腿上长脓疮怎么办
皮肤是我们身体中最为敏感的部位,有很多时候由于我们出现过敏或者没有注意到皮肤的卫生,就总是会导致一些皮肤病的发生,其中腿上长脓疮是困惑很多人的一个症状,尤其是对女性来说影响是非常大的,可能会出现因为形象问题夏天无法穿裙子,出现这样的症状一定要及时进行治...
-
牙齿蛀牙痛怎么办呢
拥有一口健康漂亮的牙齿,会让人变得更加的自信,但是在现在生活当中,很多人出现蛀牙问题,而且牙齿一旦疼痛起来,可以说是非常折磨人的一件事情,影响牙齿健康,也影响了正常的工作生活,所以每一个出现蛀牙,牙齿疼痛的朋友们,就需要知道缓解和治疗的方法,不要让自己被蛀牙问题...
-
夏天腋臭怎么办
夏天很多人会发现一个非常尴尬的问题,那就是腋臭,不管是男性还是女性都可能会存在其实这事,和自己的一些身体汗腺体的分泌物有关系的,而且会随着环境的变化,这种情况也会更加的严重,那么如果夏天的时候出现腋臭的话怎么样?怎样有效去解决呢!腋臭是一件令人尴尬的事情,所...
-
感冒能不能拔罐呢
感冒是我们在生活当中经常会出现的一种情况,在感冒后不但会有打喷嚏流鼻涕的情况,严重的朋友还会出现发烧的现象,有了感冒的疾病后,我们需要做的就是进行积极的治疗,根据自己的情况来选择适合自己的治疗方法,那么感冒能不能拔罐?针对这样的问题,我们通过下面的介绍来了...