如何控制近视眼度数
随着大环境的变化,近视眼已经成为一件很稀松平常的事情,近视眼的出现很大程度上是因为用眼过多和用眼不卫生造成的,近视不是一成不变的,如果你已经近视了,但是你还不改掉用眼的坏习惯,就会造成近视眼度数的加深,从低度近视变成中度近视最后变成高度近视,给自己的生活和工作带来极大的不便,那么在日常的生活中,我们怎样才能控制近视眼度数不让它加深呢?
1、佩戴合适的近视眼镜
近视了,一定要到正规的眼镜店配合适自己度数的近视眼镜,并在日常生活中正确佩戴。如果近视却不戴眼镜,只会让近视不断加深。因为当你看不清楚的时候,你会更加用力,加深对眼睛的压力。
2、定期检查度数
如果你已经有佩戴近视眼睛,最好大概半年去检查一下自己的近视度数是否有发生变化,如果变化的话,根据实际情况重新配适合度数的眼睛。不然长期佩戴不适合的度数的眼镜,只会让近视加深。
3、避免过度用眼
不管是在工作、学习还是生活中,都不要过度用眼,尤其是现在工作和学习大多数都经常性对着电脑屏幕,对眼睛的伤害是比较大的。所以,工作或学习中,大概半小时左右,就该让眼睛放松一下,可以闭目养生1分钟,或者看看远处,看看绿色植物,转转眼珠,眨眨眼,让眼睛得到舒缓。
4、避免经常性对眼睛的刺激
人的眼球还是比较敏感的,尽量避免对眼睛的刺激,例如,长时间的阳光刺激,或是太亮太刺激的灯光或火光等。用眼的时候,不管是白天还是晚上,要保证合适的灯光亮度,太亮会造成刺激,太暗的话会增加眼睛的使用程度和压力,都对近视有不良的影响。
5、注意用眼卫生
平常不要用手触碰眼睛,洗脸的毛巾要保持干净整洁,避免手上或毛巾上残留的细菌进入眼睛,对眼睛造成影响。佩戴的近视眼睛也要注意清洁干净,一方面是卫生方面的清洁,另一方面也是为了保持镜片的清晰度,避免因镜片模糊而造成使用上的不适,影响近视度数。
6、不要躺着看手机或电脑
很多人喜欢睡觉前躺着玩手机,因为周围环境已经暗了,而手机屏幕的光只集中于眼前,对眼睛造成直接的刺激,长期如此对眼睛会造成更大的伤害,加深近视的度数,并且这种加深速度是很快的。有些学生会躺着看书,同样也是不可取的。
7、平时多放松眼睛
放松眼睛的方式也有很多种,可以闭目养神,可以转动眼珠活动活动,或者多点看看绿色植物和远方,另外也可以用手轻轻按摩,帮助眼部肌肉放松。或者在家的话可以用热毛巾热敷一下眼睛,同样有助于眼部放松。
8、保持正确的用眼习惯,注重对眼睛的保护。另外,人一般到了25岁左右,近视的度数一般不会加深,至少不会明显地加深,甚至还有可能出现好转的情况。我本人就是近2、3年来去检查的时候,发现度数都会比前一次少一点点。
以上就是控制近视眼度数加深的变法,所以在日常的时候一定要改正用眼的坏习惯,按时做眼保健操,吃一些有益于眼睛的食物,例如胡萝卜等,平时的时候多看看绿色的植物,这都有利于对眼睛的保护,眼睛对我们的生活很重要,所以一定要保护好自己的眼睛。
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