消化不良怎么办呢
现在的生活中我们都有各种各样的问题需要解决,这其中就有身体的状况要处理。有的时候是身体上的疾病,而有的时候是身体上的一些小的不舒服。而且我们经常说的一句话就是怎么办,这个怎么办那个怎么办。身体出现问题怎么办,怎么解决。那么出现消化不良怎么办,怎么解决。消化不良其实是现在人们再普遍不过的疾病。俗话说病从口入,今天我们就说说消化不良怎么办。
1.少吃油炸食物,因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。
2.少吃腌制食物,这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物,不宜多吃。
3.少吃生冷食物刺激性食物,生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。
4.要规律饮食,研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。
5.吃饭要定时定量,要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。
6.温度要适宜,饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
7.吃东西要细嚼慢咽,以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。
8.饮水要择时,最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。
消化不良主要是肠胃的问题,可以通过药物治疗,也可通过食疗。问题不大不需要就医的可以最好是食疗。消化不良怎么办,吃撑了为避免胀痛感对身体带来的不适,我们可以适当的喝一点帮助消化的茶水等,来缓解不适感。消化不良怎么办,你需要找出自己无法消化的食物,进而避开这些食物。
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