有氧运动什么意思?
现在有氧运动被我们称为最时尚的运动,因为有氧运动不需要我们付出大量的体力,而且还能达到我们想要的健身效果,有氧运动所包含的运动有很多比如,散步,骑自行车,游泳。但是,还是有一部分人不知道有氧运动是什么,即便他做了那些有氧运动他也不知道自己做的运动是有氧运动,下面小编就向大家介绍一下?有氧运动是什么。
常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续,时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。
有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时,由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量也较平常为多,同时,氧气的需求量亦增加,呼吸次数比正常为多,肺部的收张程度也较大。所以当运动持续,肌肉长时间收缩,心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉,以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求,可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了,身体就可从事更长时间或更高强度的运动,而且较不易疲劳。
汽油的燃烧离不开氧气,所以我们也可以把发动机的工作称为有氧运动。同样,人类在运动中也要燃烧燃料,人类的“燃料”是糖类、蛋白质和脂肪。人类的这些“燃料”都储存在人体的细胞中,当你运动时,就会消耗这些“燃料”以获得动力。 营养运动之所以现在越来越火,不仅是因为他们不需要我们付出大量的体力,还因为它有很多的益处是其他种类无法达到的,所以大家在平时无聊的时候可做一些有氧运动增强我们的身体健康。
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