普拉提和瑜伽哪个减肥呢?
现在都市的生活是越来越高了,运动减肥方法也越来越多了,比较普遍的就是瑜伽和普拉提了,话说瑜伽可是火的不能再火了,如果你对健身还稍微有那么一点时尚触角的话,就会了解又一种和瑜伽很相似的运动,就是普拉提,这两种运动方式不同而已,这两者都是用来减肥的,那么,哪种运动减肥的效果更好呢?
塑形:减脂就选普拉提
瑜伽对全身都有减脂塑身的功效,由于大多数人动作达不到要求,所以想减去同样的重量要花费更长的时间,不过这样一来反弹的机会倒是变小了。
普拉提动作速度较快,又不像瑜伽有冥想和放松的休息时间,是强度很大的运动,所以减脂效果很好。普拉提主要锻炼腹部及脊椎两侧的肌肉群,非常适合身体中段的减肥塑形。想快快地变成细腰美人,就别漏掉普拉提。
减压:瑜伽更适合
瑜伽运用的腹式呼吸法和扭转动作可以挤压到人体的内脏,刺激人体的循环系统,改善内分泌,减轻身体负担,赶走压力来源;加上每节课必有的放松和冥想练习,帮你从心灵上缓解压力的困扰,可以说瑜伽调节了身体和精神的双重状态,是从根本上减压。所以,你若是压力较大的上班族,还是瑜伽更适合一些。
普拉提虽然也需要配合呼吸,但它讲究的是肌肉本身的运动和呼吸调控,比如普拉提采用的胸式呼吸法(肋骨扩张、收缩),为的是让腹部肌肉保持不动以便得到更好的练习
通过上面文章的介绍后,我们知道练习瑜伽和普拉提对身体都是有好处的,只是作用不同,这两者都是可以减肥的,大家在选择减肥方法的时候,一定要根据自己的身体情况来选择,适合自己的减肥方法才是最好的,还有减肥不是一朝一夕就能完成的,一定要长期坚持才会成功。
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