这7种运动儿童不宜 儿童运动的注意事项
为了有一个健壮的身体,一些家长过早地让孩子从事某些健体运动,殊不知有些健体运动不仅不利于孩子身体的锻炼,反而容易造成伤害。儿童保健中心保健专家表示,正处于生长发育旺盛时期的儿童,身体内的器官、组织尚未发育成熟,有很多与成年人不同的解剖生理特点,因此有些健体运动不宜在儿童中过早开展。这些运动儿童不宜,下面跟随本站了解一下吧!
儿童不宜进行拔河比赛,因为幼儿的心脏正在发育中,当肢体负荷量增加时,心脏容易疲劳,不能负担像拔河这样的大力量对抗。
此外,拔河是一项对抗性较强的运动,往往会使儿童的手掌皮肤被绳索磨破,甚至由于双方拉扯时间过长,用力过猛,在强烈的外力作用下,容易引起脱臼或软组织受伤,严重的还会引起肢体变形,影响儿童体型健美。 儿童不宜过早练肌肉,在人的生长发育过程中,身高先于体重的增长,儿童是先长身高、后长体重,且肌肉含水分较多,含蛋白质和无机盐很少,力量弱、易于疲劳。因此,在儿童时期不宜过早进行肌肉负重的力量锻炼。 儿童不宜倒立,尽管幼儿的眼压调节功能较强,但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长,会损害眼睛对眼压的调节。
10岁以下儿童不宜玩碰碰车,由于其肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟、非常脆弱,受到强烈碰撞时容易造成扭伤和碰伤。
8岁以下儿童不宜玩滑板车,长期玩滑板车会出现腿部肌肉过分发达,影响身体的全面发展,甚至影响身高发育。此外,玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体,这些部位非常容易受伤。 一些儿保专家认为,针对少年儿童身体发育特点,家长可以让孩子进行跳绳、弹跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动。
长时间的耐力运动。6岁前不适合长跑、爬山等一次性路程长度超过2000米以上的运动;6~12岁不适合2小时以上的徒步走。孩子呼吸系统、循环系统、肌肉系统的能量代谢水平低,供氧能力跟不上此类运动的消耗。
长期静力运动。倒立、举重、扎马步等肢体静止不动或不发生明显位置移动的运动,这种运动形式使肌肉持续处于紧张用力状态,孩子肌肉不发达,长此以往很可能导致肌肉劳损。同时,这种运动会压迫脊柱、腰椎、胸椎,影响孩子生长发育。比如说,练举重较早的孩子大多长不高,一个很重要的原因就是长期静力压迫,使得孩子参与身高发育的软骨提前钙化,难以进行身高发育。
器械运动。生活中常见的哑铃、杠铃等器械,会让身体受到大力量刺激,孩子肌群发育不完善,过大刺激不利于生长发育。在静力运动和力量练习中,常伴有憋气现象,孩子憋气会引起胸腔内压力急剧上升,有碍静脉血回流。过早进行此类运动,不利于孩子心肺功能正常发育。
碰碰车,不适合10周岁以下孩子。碰碰车的震动力量大。10岁以下孩子发育不成熟,肌肉、韧带、结缔组织等都很脆弱,不能受到强烈冲击。
儿童运动的注意事项
1、遵守生长发育的规律,遵循医生的建议制定运动计划。要注意劳逸结合,不能让孩子一直做高强度的锻炼。还要让孩子的身体全面运动,而不是仅仅局限于身体的一部分。
2、贵在坚持,注意安全。让孩子在运动前充分热身,以防运动时受伤。
3、提供良好的运动氛围和运动条件。给孩子准备好防护用品,教孩子如何正确运动,家长还要在旁边随时观察孩子们的脸色、脉搏、呼吸,一旦发现孩子有不适的情况应该立即停止运动。
4、不要过分干预孩子们的运动爱好,除非实在危险,不然请让孩子凭自己的兴趣进行锻炼。
-
羽毛球运动与健康的关系
打羽毛球是很好的一种锻炼方式,它可以帮助我们运动健身对身体健康有比较好的效果,因为运动可以更好的锻炼身体,提高身体的抵抗力解决和对抗疾病的影响和伤害,现在介绍一下关于羽毛球运动对健康带来的一个好处,当我们了解它带来的好处之后,就可以正确参加这些运动项目...
-
瘦身瑜伽初级教学方法
练习瑜伽可以起到很好的瘦身功效,但是大多数人会认为瑜伽练习起来比较的困难复杂,而且有些动作无法完成,其实你所说所担心的,可能就是一些比较深入的瑜伽练习,但是很多时候瑜伽的一些初学方法,同样起到很好的瘦身效果,下面我们就具体去看一下,瘦身瑜伽的出行方法。仰卧...
-
女性怎样锻炼腰部力量呢
现在社会发展飞速,我们的生活工作中压力都很大,很多女性都坐在办公桌前很少有机会起来活动,所以腰部的肌肉赘肉都特别多,这是很多女性最烦恼的事情,谁也不想有小肚腩,所以现在有那么一群人想要锻炼腰部,这样既可以是我们的腰部变得有力量,也能让我们的腰部曲线变得柔美...
-
漏斗胸怎么练胸肌呢?
现在越来越多的男性都比较追求有胸肌的身材,所以很多人平时都会加强练习,对于男性来说有一种身材是比较难练胸肌的,那就是有漏斗胸的男性,但是即使有漏斗胸也是可以练胸肌的,下面小编就来介绍一下漏斗胸练胸肌的方法,如果你是漏斗胸的话可以来学一学,只要勤加锻炼一定...