做几个仰卧起坐能减肥呢
夏天正是女生休闲度假的好时段,也是大家最能展现自己身体曲线美的时段。可是望着自己那圆圆的一圈“游泳圈”,你真的有勇气穿本是为了展现水蛇腰而设计的漂亮衣服吗?但是那些为美痴狂或是意志坚定的妹子们请注意了,每天做几十个仰卧起坐,长期下来你就能够告别水桶腰,迎来小蛮腰了。下面我就为大家介绍做仰卧起坐能够减肥健身的解释吧。
很多人觉得做仰卧起坐就是减腹部,其实大错。仰卧起坐是锻炼腹部的肌肉,但和减肥没有关系。要减肥最好做有氧运动,比如跑步、健身操、跳绳之类,那类运动比较容易出汗。而仰卧起坐和男生经常练习的哑铃、杠铃、俯卧撑差不多,都属于无氧运动,是锻炼肌肉用的。
另外,消耗脂肪是全身性质的 运动哪里减哪里,这种说法是没有科学根据的 所以说仰卧起坐不能有效减去腹部脂肪 (注意,是有效,其实只要是一定量的运动都会消耗脂肪,但仰卧起坐的作用主要是增强肌肉而不是减少脂肪,如果说要减少脂肪而使用仰卧起坐的话,我只能说这个是吃力不讨好的行为,同样的运动量,坚持任何一种有氧运动。
减肥的效果都比仰卧起坐好的多的多,而且在仰卧起坐上消耗了大量体能,像有很多人误导的,什么1天做数千下之类的,做完了,不但对减少脂肪没有什么帮助,甚至因为体能消耗过多而导致无法从事真正能消耗脂肪的有氧运动,真是得不偿失!) 其实,要减少脂肪,无论是减哪里,有氧运动都是不二法门,慢跑,游泳,快走,跳绳,等等,都是不错的。
那些认为运动管不了多大用又或是半途而废的妹子们,你控制住过你的饮食了吗?如果长期坚持下来的话,我相信你一定不会再对别人的小蛮腰羡慕嫉妒恨了。趁着夏天还没过,努力的减肥吧,争取得到小蛮腰挣足别人对你的羡慕和惊叹吧。
-
旅游爬山注意事项有哪些
很多人在旅游的时候特别的喜欢做一些激情的事情,可以让身体全身锻炼,锻炼出意志坚定的方法才是最好的旅游,就比如说爬山,到了春季,天气逐渐暖和的时候很多人多会组织一起去爬山,人越多感觉越有趣,但是同时爬山也是一件很危险的事情,所以说我们想要去爬山的话必须要注意...
-
经常跑步会使腿变粗吗
很多人在生活中十分的热爱运动,不管是老年人还是年轻人,适当的运动可以促进我们大脑的开发,又能达到减肥的功效,很多朋友都是把跑步当作是一种减肥的方法来使用,不过也会很多正在减肥的朋友担心跑步会使得腿变粗,所以很多人都不敢跑,那么跑步会使腿变粗吗?正确跑步姿势...
-
力量训练的要求有哪些
现在不仅是女性朋友们在不断的完善自己的身材,其中很多的男性也是不断的加强自己的身体和进行力量的训练。而大家也知道的就是在进行一些力量训练的时候是需要一个计划,以及一些基本的要求,这样的话才能更好的达到效果。只是很多的人并不是很了解。那么,力量训练的...
-
跑步伤害膝盖吗
运动和饮食结合,能够让我们拥有健康的身体,现在越来越多人认识到了这一点,越来越多人加入了跑步的行列,不过,有许多曾经跑步过的朋友都知道,如果跑步姿势不当,有可能出现膝盖疼痛的现象,那么,膝盖疼痛是跑步造成的吗?跑步会伤害到膝盖吗?其实,跑步伤不伤膝盖,取决于你是否用...