泡沫轴有什么作用 使用泡沫轴有什么要注意的
泡沫轴是运动汇总很常见的一个器材,当你运动后感觉身上肌肉紧绷,想要进行拉伸的时候,就可以通过泡沫轴来放松肌肉的紧张。那么,泡沫轴有什么作用?使用泡沫轴有什么要注意的?一起来看看本站带来的介绍吧!
全文目录
1、泡沫轴有什么作用
2、使用泡沫轴有什么要注意的
3、用泡沫轴很痛说明什么
泡沫轴有什么作用
1、泡沫轴可以有效放松肌肉,消除肌肉紧张和痉挛状态,加速运动后恢复。
2、泡沫轴通过放松肌肉,减轻关节压力,有效缓解关节积累性疼痛。
3、提高肌肉和其他软组织的伸展性和弹性,减少肌肉拉伤。
4、释放肌筋膜张力,促进血液循环和淋巴回流,进而锻炼身体的平衡能力。
使用泡沫轴有什么要注意的
1、新手使用一开始不要用太硬、表面有较多凸起的泡沫轴,最好从软到硬循序渐进使用。
2、使用泡沫轴产生了淤青,建议等淤青消退了再继续使用,因为当在一个点上滚压太长时间时,就会触及神经或损坏软组织,然后导致瘀青。
3、可在疼痛敏感处持续按压20秒左右,但不能过量滚压,越痛越有效果是不正确的,过度疼痛只会引发肌肉保护性收缩,从而降低效果。
4、记得从多个角度来进行按摩放松,如果了解人体结构的话可以按照肌纤维的走向来进行滚压。
用泡沫轴很痛说明什么
人体使用泡沫抽的时候,人体全部的质量就会压在泡沫抽上面,而泡沫抽一般都比较硬,表面会有很多的小凸起,所以会出现痛感,还有可能是肌肉和筋膜一直都没有放松,再加上乳酸等代谢物的酸痛感,所以也会感觉很痛。
-
运动型内衣
现在很多人都喜欢穿运动型内衣,首先大家不要误认为运动型内一定要在运动的时候才可以穿,运动型内衣可以更好的保护胸部的运动,在一些简单的户外活动也是可以穿的。女性朋友们要了解好运动型内衣的知识,这样就可以更好的对运动型内衣进行利用。如果你也想用的话可以...
-
哑铃健身大全有哪些呢
哑铃健身的方法既简单实惠,不想去健身房在家里就可以用哑铃锻炼出完美的肌肉,哑铃健身也是现在很多人经常选择的一种运动方式,不管是男性和女性都会使用哑铃来锻炼身体,哑铃健身除了为自己安排正常的哑铃健身计划以外,还要根据相关的动作来健身,那么接下来我就给大家...
-
如何选择跑步鞋
一双适合自己的跑步鞋能够帮助运动员在跑步的时候受伤,对于健身的人来说跑步鞋的选择也是非常重要的。舒适的适合自己的跑步鞋在跑步的过程中不会出现挤压感,而且跑起来就像脚上有助力器一样,跑起来会更加的轻松,相反如果一双质量不好的跑步鞋被穿在脚上的话,会加大...
-
经期可练习瑜伽吗
每次来月经的时候都是女人最痛苦的时候,如果来月经的时候不好好护理的话,那么在月经期间是很容易对后期造成大的影响和伤害,每次来月经的时候也要注意合理的运动,很多人在来月经的时候都会想到做瑜伽来改善,但是很多人认为在每次来月经的时候做瑜伽很伤身,那么经期可...