晚上做什么运动可以长高?
很多人都想要长高,个子矮很容易被身边的朋友嘲笑,走在人群中自己都感觉低人一等了。很多家长藕想要自己的孩子能够长得很高,但是孩子身高总是长不上去。如何让孩子长高成了很多家长心中的难题了。白天大家都工作忙,很难考虑到长高的事情,那么晚上回家你们有时间吗?想要长高的朋友就一起来看看吧。
【长高体操】长高体操中的第二套拉带操就比较适合在晚上做。与早晨的第一套中心操相配合有事半功倍的效果。具体步骤如下:
1、踩关节屈伸运动:将拉带附在踩关节处系好,身体仰卧;两脚尖同时用力向上勾起,然后两脚尖同时用力向前蹦直,反复有节奏地做18—25次;勾脚尖时吸气,蹦脚尖时呼气。
2、小腿拉伸运动:将拉带系好后仰卧,双腿同时沿床面运动一伸一缩,收缩时,小腿与大腿成90度;反复做15—20次,收缩两脚时吸气,伸直双脚时呼气并心中默念,长,长,长。
3、大腿蹬运动:拉带系好后仰卧,大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度,然后双腿后跟发力用力蹬伸;收大腿时吸气,蹬伸时呼气并心中默念长,长,长;反复做10—20次。
4、蜻蜓式运动:将上肢拉带系好于肩上,俯卧,双手自然后伸,做深吸气时,两臂用力向后扩展,抬起上体,仰头,双腿也同时用力向上抬起,整个身体如同飞动的蜻蜓;呼气时放松,反复做5—8次。
5、双腿车轮运动:仰卧成肩肘倒立式;双腿如同骑自行车似的,不停地来回转动,并时快时慢地变换速度;连续做2—3分钟。
想要长高的朋友一定要试试上面的方法哦,不试你肯定不会长高的,而且晚上最一些运动很有利于睡眠。长高体操的方法很简单,适合大众朋友。如果你不想将自己的身高停留在原来的水平中,那么就试试长高体操吧。只要对自己有信心那么一定会长高的。
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