运动出汗能够马上洗澡吗
很多时候,尤其是冬季,经常会在洗澡前出去运动,跑几圈,身子暖和了,去冲个热水澡,洗澡水冲在身上感觉很有解乏的作用,洗完感觉神清气爽,并且有利于身体排毒,但是,一些医学专家表明这样实在损害身体,那么运动出汗能马上洗澡吗?会有什么不好的作用吗?
据运动医学专家的研究表明,人在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快。当运动停止后,血液的流动和心率虽有所缓解,但仍会持续一段较长的时间,如果这时立即去洗澡,则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官,如心脏及大脑,因而会诱发心脏病。
有的人在运动后即去洗热水澡,尔后常常会感到头昏眼花,全身无力等不适,就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者,运动后就更不能立即去洗热水澡了。
夏天锻炼出汗后,不能立即洗冷水澡,因为夏天气温高,锻炼时身体产热增加,通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况,这时如果立即洗冷水澡,皮肤受到冷水刺激,会通过神经反射引起皮肤血管收缩,结果可使出汗散热受阻,反而会使散热困难、体温升高。同时,皮肤血流量减少使回心血量突然增加,会增加心脏负担。还有,机体从热环境一下进入冷环境,来不及适应调整,常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加,这时再受到冷刺激,还可能引发抽筋。夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水,然后休息1小时左右,作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许,最好洗温水澡。
因此,在我们大量运动后,不要立即洗热(冷)水澡,如果在冲澡的过程中有什么不良反应,应立即停止,年老者和严重反映者应立即呼叫医生;健康运动,合理科学的做好运动后的措施,才能达到运动的较好效果。
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