打篮球能不能减肥呢
打篮球是人们日常活动中比较喜欢的运动,而且每当人们没有事的时候都会去打篮球来消遣,那么打篮球能不能减肥呢?对于这个问题的答案是肯定的,因为在打篮球的过程中,人们会消耗大量的体力,从而让体重随之而降下来,接下来让我们一起来了解一下打篮球能不能减肥呢?
想要减肥光靠打篮球是不行的。你先得明白肥胖的最根本原因。
其实很简单,就是能量摄入超过能量消耗。通俗一来说,就是你吃的太多(能 量摄入太多),而你消耗的太少。多出来的这部份能量,就转化成脂肪储存在你的身体里面。
可以看得出来,每天吃什么、吃了多少和身体是否肥胖有最直接的关系。
对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜 、糖 果、蜜饯、 麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。副食品可采用蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法之一,特别注意不要喝酒、吃肉类食物。
应常做到以下三点:
1:多喝水能加 快新陈代谢,燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水,那么一年下来就能减掉五磅
2:多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙,就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人,每次喝咖啡的 时 候加些牛奶,不仅能使咖啡变得更滑更香,还能帮助减肥呢。早餐醒来,喝一杯纯牛奶,能让人一天都精力 充沛地工作学习午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶,还能助消化。
3:多吃蔬菜
蔬菜非常健康 。不 仅含有丰富的纤维素,可以帮助消化,还能补充人体所需的维生素C,有助减肥。
下面为你介绍几份科学的减肥食谱:
一早餐:半碗稀饭,几片咸菜。
午餐:半条清蒸鱼(任何鱼都可以),一碗干饭。搭配点蔬菜(蔬菜的多少以能够送完饭为宜,下同)。
晚餐:半碗干饭,搭配点蔬菜。20克肉类(任何肉都可以)
二早餐:一个鸡蛋,一个香蕉。
午餐:一杯酸奶,半碗干饭。一条水煮红萝卜,搭配点蔬菜
晚餐:两 条热狗肠,一碗稀饭,搭配点蔬菜。
三早餐:五片梳打饼干,一杯牛奶,一个苹果。
午餐:一个水 煮鸡 蛋,一片面包。半碗稀饭,搭配点蔬菜
晚餐:一条清蒸鱼(任何鱼都可以),一个香蕉,搭配点蔬菜
以上食谱非我杜撰,而是医生为肥胖病人开出的食谱。在满足人体一天的营养需求的同时又对热量的摄取达到了最小化。可轮流替换。也许在这期间, 你会感到饥饿,甚至肚子咕咕的叫。那就对了,脂肪正在燃烧!
另外,想要减肥成功运动是必不可少的。
减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,这样会让你燃烧脂肪运动
我相信即使我们不阅读以上的文章,我们也能够对于打篮球能不能减肥这个问题有确定的答案,当然篮球运动比较消耗人的体力,而且存在一定的危险性,因此人们在运动过程中,要时刻注意这方面的问题,不要因为自己的失误而让自己的身体器官受到危害,要多去了解一些打篮球的方法和技巧。
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