跑步容易腿粗怎么办?
很多爱漂亮的MM是不是觉得自己的脚粗,最近小编遇到很多MM问说能有什么办法让脚瘦点好看点,最好是不要吃药的,怕有副作用,其实小编告诉您们,不一定减肥瘦腿就得去吃什么药物,吃多了反而不好,而且凡是药物三分害,所以小编还是建议大家靠自身努力运动去瘦腿,下面是小编找到关于这方面的内容。
腿很多肉的话,就每天抽5分钟或10分钟来掂起脚,直到小腿酸到不行,每天坚持做,双脚并拢脚掌上下做,每下脚跟要落地,在用脚掌撑起来,做3分钟,刚开始做会很累,可以做好一分钟呼吸下再开始,另外也可以左右脚交替做,右脚向前迈一步,同样的双脚脚掌撑起落下脚跟要落地再用脚掌撑起,做好一分钟换左脚向前迈一步开始做,当做完觉得小腿酸得不停的时候可以坐下按摩下腿,坚持一个星期保证有效,长期坚持下去小腿部会明显瘦下一圈,如果想大腿和小腿都肉肉的。
可以晚上洗澡好放松下自己的同时做下运动,躺在床上做踩单车的动作,不需要太用力,就像平常踩着单车慢慢行走那样,坚持每天晚上做200个,不但腿会变的修长,还可以让小腹变的平坦,减少脂肪,刚开始可以分2个阶段做,做好100个的时候,起来扭扭腰,做下伸长运动,让自己腿放轻松下,再开始做。
大家都知道,有时候单车踩久也会累的,刚开始做的时候能坚持100个是不错的了,而且累的时候不要疯狂的想着我要做完它,然后疯狂的踩啊踩啊,这个一定不要,这样当你做完的时候会觉得自己不只是脚累,全身都累,到下一天你就没那么多动力去做了,所以提倡大家做运动是需要长期的,也是需要你自己的坚持的,所以找到一个适合自己运动跟去调节自己运动是非常重要的,运动有效果贵在是您们的坚持,所以做运动一定不能有着急的心理,要先放松自己以愉快的心情去做完,做完之后在放松下自己,给自己松松腿。
做运动是需要靠坚持才有效果的,腿部粗的人也不用担心,也不需要吃药,好好的去坚持上面内容所介绍的运动,平常的时候也少吃点肉,多吃蔬菜跟水果类的,多喝水,每天早晨最好喝杯温清水促进下新陈代谢,做到注意饮食,注意作息时间,瘦腿运动会有效果的。
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