怎样科学瘦腿比较好呢?
谁都希望有一双美丽的瘦长腿,瘦腿不管是春夏还是秋冬,都会显得腿长身材好,但是不是人人生来就有瘦腿,有的吃货因为贪吃腿上长了好几圈的肉肉,等想瘦腿时,发现好困难哪。那么,怎样能做到科学瘦腿呢,不吃饭饿肚子虐自己吗,还是冬天只穿一条单裤受冻来让腿看着纤细,这些方法都不可取,科学的瘦腿请看下面。
第一步,我们需要活动腿部肌肉,不同的动作活动不同部位的肌肉,相应的部位也会慢慢变瘦下来。
第一个动作是活动大腿外侧肌肉,即侧躺,在上侧的腿抬起,直到大概与身体呈60-90度,然后再放下,这个动作重复30次,换另一侧,动作也是一样的。
在做完这个动作之后,大家可以顺便做下面的几个动作,也是同一个姿势。
第二步,现在转变为平躺,双腿抬起与身体大概垂直,做蹬自行车动作,直到感觉腿部肌肉酸痛后,放下腿休息三分钟,重复这一组动作3-5组。
第三步,在做完上述几组动作之后,相信妹子们已经感觉腿部酸胀,现在要做起来,按摩腿部,同时,轻轻敲击大小腿的侧面,也就是中医上的敲胆经,有效果的哦。
除了上面的运动方法,我们还要注意在饮食方面多多注意,多吃清淡少盐食物,避免腿部浮肿,勤上楼梯,能站着就绝对不要坐着,多跑跑,记得按摩小腿,自己的一个小细节,腿也在不知不觉变美的哦。
很多科学瘦腿的方法,大家可以根据自己的具体情况选择。
综上所述,小胖腿变成瘦长腿不是没有可能的,只要按照上述所说的方法进行科学练习,平时饮食注意营养均衡,长久坚持下去,瘦腿也会光顾你的。如果你一个人坚持不下去,可以找个同伴一块坚持科学练习,动力足,自信强,会达到意想不到的效果哦,如果你已经开始练习了,就等待瘦腿的那一天的到来吧。
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