运动有什么坏处呢?
运动有利于建康,这里还得加上适量二字,只有适量的运动才是对人体有利的,过度的运动都是有危害的。适量的运动可以减肥塑身,但是过量的运动只会伤身。运动强度是因人而异,得循序渐进,那么过量运动对身体有什么危害呢?认清这些危害能让我们一起重视。
在减肥门诊中,过度运动诱发心肌炎、心肌梗塞的病人屡见不鲜,这类病人,大部分为更年期前后的中年妇女。日前,在曙光医院急诊室中出现了一名在健身房跑步导致昏厥的妇女,患者表示,因为最近自己开始发胖,所以想增加运动来瘦身。
更年期女性受生活压力大、雌激素变化等因素 影响,全身的能量消耗减少,因此,比较容易发胖。在寻求运动减肥 的中年女性中,普遍存在急功近利的倾向,明明心跳已超过了人所能 承受的范围,她们还拼命用意念来克制,结果往往造成心脏疾病。一般来说,人所能承受的运动强度在更年期前后变化最大,因此,运动过猛对中年人危害尤其严重。
由于心跳直接影响到寿命与健康,康复医学专家和减肥专家一致认为,最好的运动方式是做有氧运动,如慢跑、健美减肥操、中国传统的太极、跳舞等,但50岁以上的人,不建议选择慢跑。专家指出,市民可以把心率作为运动强度的评判指标之一,来选择适合自己的有氧运动。
运动过量的另一很大的伤害是关节磨损,对抗地心引力的运动长期过量后,关节会比常人磨损得快,关节一旦破坏就很难复原,故适量运动是一个非常重要的观念。
由此可见运动过量对身体的危害还真是很大,对于喜欢健身的朋友们来说运动最好是在自己可以放松并且接受的量来完成,否则就是对身体的伤害。小编认为运动多少算过量得要看目前自己的身体状况,运动时身体没有感到异常就适量。
-
晚上锻炼真的好么?
锻炼是对身体很好的一种保健的生活方式,而且随着大家对于健康的关注度的提高,人们也越来越重视运动健身。很多人都加入了每天锻炼的行列,但是由于每个人的生活习惯和运动的习惯不一样,所以锻炼的时间也是不一样的,有的人喜欢早上锻炼,有的人喜欢晚上锻炼。那么晚上锻...
-
旅游爬山注意事项有哪些
很多人在旅游的时候特别的喜欢做一些激情的事情,可以让身体全身锻炼,锻炼出意志坚定的方法才是最好的旅游,就比如说爬山,到了春季,天气逐渐暖和的时候很多人多会组织一起去爬山,人越多感觉越有趣,但是同时爬山也是一件很危险的事情,所以说我们想要去爬山的话必须要注意...
-
如何有效的跳绳减肥呢
掌握科学有效的跳绳减肥的方式方法能够帮助我们达到一个事半功倍的效果,可以帮助我们更有效地促进体内热量的消耗,跳绳可以每天选在晚上进行,晚上是黄金锻炼的最佳时间段,还可以帮助我们促进骨骼的生长发育,那么如何有效的跳绳减肥呢。1.选择适当的场地。不要选择灰...
-
练瑜伽能提高性欲吗
对于现在的社会来说,不仅仅是男性每天忙于工作。同样的很多的女性也是一样,白天忙着工作,一天下来到夜里最想做的就是可以好好的休息下。对于什么性爱真的一点兴趣都没有,这让很多的男性难以忍受,而对于女性来说因为繁忙的工作降低了自己的性欲也烦恼,所以就想着了解...