小球类运动有哪些
很多人非常的喜欢一些小球运动,小球运动就是一些小小的球,比如说乒乓球,还比如说羽毛球,保龄球,或者是高尔夫球等等,这些都是小小的球,虽然说没有篮球,足球那样大,但是运动所得到的效果也是非常好的,采用小球来锻炼身体也是可以强健身体,那么我们必须要先了解哪些是属于小球运动,下面我们来看看吧。
打羽毛球不要眯眼看球
打羽毛球有利于眼睛健康,戴眼镜的人,打羽毛球时如果看得见球,就不要戴眼镜,反之则需要戴。这是因为,如果不戴眼镜你很难看清球,为了能够看清球,眼睛会不自觉地眯起来,长期这样眯着眼睛看东西就会加深度数。
打乒乓球不要盲目发力
在打乒乓球过程中,不要盲目发力。一个总的原则就是务求把力量全部用到板子上。第一点一定要扭腰,第二点一定要摆臂,第三点一定要有收小臂的动作。最重 要的是扭腰、收小臂一定要同时完成。坚决反对在练球时,把注意力放到蹬右腿上。发力时各部位间要保持“紧密联系”,力的传递过程有部位的先后,但不应有明 显的停顿和滞后。至于发力的主要部位:近台在小臂,中远台在大臂、腰,台内则是手腕。
打网球不要忽略小碎步
网球是竞技性与艺术性为一体的球类运动,舒展的击球动作给人以美的享受。尤其在李娜夺得法网冠军后,喜欢网球这项运动的人越来越多。打网球需要肩部和腰腹的力 量,更重要的是要有准确的小碎步来配合(一般职业选手两球之间有十余步调整性碎步)。脚步要用碎步,这样可以减少受伤。
这些运动就是属于小球运动的类型,如果平时经常给自己做这些类型的运动话,那么是有全身锻炼的效果,不管是打羽毛球,还是让自己打乒乓球,这些都是需要全身活动才能够完成的,所以说如果要瘦身的话,那么也是可以选择给自己做这些运动来瘦身,并且还是瘦全身。
-
瘦身瑜伽初级教学方法
练习瑜伽可以起到很好的瘦身功效,但是大多数人会认为瑜伽练习起来比较的困难复杂,而且有些动作无法完成,其实你所说所担心的,可能就是一些比较深入的瑜伽练习,但是很多时候瑜伽的一些初学方法,同样起到很好的瘦身效果,下面我们就具体去看一下,瘦身瑜伽的出行方法。仰卧...
-
健身房锻炼肌肉计划怎么做
要想让一件事情的完成达到自己预期的目标,那么提前做好事件计划是十分有必要的。当有了一项完整的计划之后,我们可以根据计划方向较为目标的做事,会让事情实施起来更加的有条理,成功率也会比较高。对于很多人来说,身体锻炼是很有必要进行一个详细规划的,比如,健身房锻...
-
有什么好的健身房减肥运动计划?
健身是现在社会热议的话题之一,也是很多的白领选择的方式,一方面白领们忙于工作,但是身体是最重要的,健身的想法和理念也逐渐深入人心,让大家都想拥有个健康完美的体型以及强壮的身体素质。但是面对健身房众多的健身器材,很多人感到迷茫和不知所措,不知道该如何选择,那...
-
哪些办法可以去除黑眼圈呢
由于现在生活压力的增大,很多朋友都会经常熬夜,这样就会造成我们会出现黑眼圈,那么面对黑眼圈问题我们要怎样做才可以去除呢?下面就一起看一下专家介绍。黑眼圈是疲劳所致,因此:要养成良好的生活习惯就会自然好起来的,如果继续不睡眠休息不好的话,我想什么办法都不会有...