平时摇呼啦圈能瘦腰吗
呼啦圈,是一种源于欧美国家,后来逐渐流行于各国的健身圈,由于器材简便,操作简单,不仅好玩,而且十分实用,因而受到各种人群的喜欢和欢迎。还有很重要的一点就是摇呼啦圈能瘦腰,这一点对于爱美人士而言就是一个福音。因此,很多人为了练就出瘦瘦的美腰,就开始钻研呼啦圈的健身运动。
呼啦圈又称健身圈,20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观,练习活动占地不大,很快成为一项老少皆宜的运动项目。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展,能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。呼拉圈除了可当成一般玩具之外,也常用于比赛、杂技表演,或当成减肥用具使用。
呼啦圈可用艺术体操的圈代替,对场地器材要求不高。练习者通过四肢或身体其他部位绕环运动,使呼拉圈绕身体旋转。圈绕身体某一部位旋转的时间越长,或一人同时旋转的圈的数量越多,则表明其水平越高。这项运动对素质要求不高,练习的身体各关节的运动幅度不超出正常的生理活动范围,属自然性动作,适合不同年龄的人。呼拉圈运动趣味性强,形式生动活泼,既能培养练习者灵敏。协调等身体素质,又能陶冶情操、磨练意志,在美国中国小课外活动开展得较为广泛。自从八十年代呼啦圈传入中国之后,就被大众所喜爱,呼啦圈在全国各地都相当普及。
转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动,不必过快和操之过急。身体感觉轻松,呼吸匀畅为宜。脚下不必太过僵持,可以略有走动,以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。
摇呼啦圈能瘦腰不再是一个稀罕的话题,很多人买呼啦圈的初衷也就是为了能够帮助自己瘦腰,所以上面给大家说的也就是关于呼啦圈瘦腰的内容,主要包括呼啦圈瘦腰的原理,呼啦圈瘦腰运动的一些注意事项,自己呼啦圈的演变发展历史等等。大家可以多了解一下。
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