减肥运动中喝水好吗?
减肥是许多肥胖的人的愿望,他们都希望自己有像别人一样的苗条的身材,但不是说减肥就减肥的,有一些人会采取措施,比如说,节食。其实这一些想法都是不对的,它们只会使你受到饥饿的痛苦,让你的身体一天不如一天,一天比一天差。有一部分的人会问了,那运动中喝水好吗?现在,就让我们一起来分析分析一下运动中喝水好吗?
健身专家:运动中必须及时补水。人在运动时的热能要通过出汗蒸发来消散。当流汗造成体内失水达到体重2%时,机体耐热能力会降低,如果继续失水,肌肉的力量和耐力也会降低,而这时再严重脱水的话,可致体温过高和循环衰竭,甚至导致死亡。喝水是不会增加体重的,减肥的主要目的是减少脂类,而并非水分。
不过如果在运动中喝起水来没个完,也不利于吸收,还会使胃部膨胀,妨碍膈肌活动,影响消化功能。正确的补水方法是少量多次,每次100-200毫升为宜。
同时,补水虽要视不同的健身强度而定,但都要小口慢喝,水温不能过低,最好选择白开水或矿泉水。运动前半小时,运动中,和运动后半小时只能小口喝润润喉咙,不能大口大口喝运动后,10分钟就可以喝水了但是别喝太多。最好是运动前喝水,这样也不至于在运动过程中让自己感觉很缺水,建议运动前喝一些含糖比较高的水,比如脉动,尖叫,运动过程中切忌不要喝白水,因为很容易导致自身脱水~如果时间口可,可以稍微喝一点,把嘴巴润一下就行了。
以上就是关于运动中喝水好不好的一些相关的内容,相信大家已经有所了解了吧,运动不仅可以减肥,还可以使自己更加的强壮,一定要注意了,运动之前一定要先热身,在运动时候要适当的休息,如果发生了不是,请立刻停止运动。
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