怎样运动减肥不减胸
应该每一位女性朋友都有一个前凸后翘的梦想,希望自己全身除了胸以外,都是瘦瘦的美美的。可是不可避免的是在减肥过程中,胸部总是会缩水。我们该如何是好呢?今天就来看看,怎样在减肥运动中不减胸。相信会对广大的女性朋友有所帮助。
1 运动防护
无论大小,胸部在运动过程中无可避免的会晃动,尤其是在跑步或者跳跃运动中表现更明显。前面说过乳房没什么肌肉组织,基本上就靠一层皮包着一堆脂肪(当然还有乳腺),晃呀晃的会拉扯皮肤,不仅会不舒服,更重要的会导致皮肤松弛乳房下垂。
所以任何一位有志于减肥的姑娘都请给自己准备一件运动内衣,相较于普通内衣,运动内衣能够为乳房提供更稳定的支撑力,在运动的时候能让它们呆在原地,避免运动中的不必要拉扯。至于品牌什么的就不要让我推荐了,这个有个体差异不敢保证推荐一定合适所以还是不说了。我自己买的是黛安芬出的运动内衣,感觉内衣品牌做的运动内衣要漂亮些舒服些,当然耐克、阿迪等运动品牌出的运动内衣可能支撑力好一些,这个都是主观感受,建议妹纸们买的时候试一试,最好原地跳一跳,感受一下支撑力。好的运动内衣为胸部提供的防护绝对不是一星半点的,这个投资绝对值得。
胸部过大的姑娘在做慢跑和跳跃类的运动时一定要特别注意,如果觉得胸部不舒服最好选择快走、静态力量支撑的运动,等体脂降低了再选择晃动感比较强的运动。我们减肥是为了更美,变瘦以后挺着松弛下垂的胸绝对不是我们想要的,女人还是要为S而战!
2、 局部运动
俯卧撑
俯卧撑当然是一种全身运动,手臂肩膀胸肌腰背腿臀无一不要用力,单个人觉得对于训练胸大肌很有帮助。标准的俯卧撑要保持全身挺直全身用力,要求很高,刚开始运动的姑娘们可能做不起来,可以先做做女式的跪式俯卧撑,也有叫胸式俯卧撑。顾名思义就是跪在地上,保持大腿和上半身成一条直线,手臂支撑上下推起,这里用力更多地集中在大臂和胸肌。胸肌发达有力了能为乳房提供较好的支撑,变大不一定,但视觉上会比较挺拔。
看完了今天的关于,怎样运动减肥不减胸的介绍之后,大家是不是已经豁然开朗了呢?有了这些方法,想必大家再也不会担心运动中自己的胸部缩水了。希望大家在实践中能够用到这些方法,使自己达到自己想要的减肥瘦身效果。
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