做什么运动能减屁股呢
许多长时间坐在办公室里的白领女性,因为长时间坐着面对电脑,吃下去的食物大部分会转化成脂肪,堆积在我们的臀部,这不仅会给我们身体带来伤害,还会引起臀部肥胖,每一个女性都希望拥有小巧俏丽的臀部,如何通过运动减掉臀部上的肥肉成了关键的问题,那么做什么运动能减屁股呢?
最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!1、注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。
3、找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。
4、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。
6`一种新的“美腿术”正在都市女性中悄悄流行,爱美的女士不妨一试--粗盐美腿术。它的操作方法非常简单,其原理是,根据粗盐有发汗的作用,可以排出体内多余的水分,并且促进皮肤的新陈代谢,排除体内废物。
蹬自行车。 晚上睡觉前 躺在床上 双腿在空中做蹬三轮的动作
蹬自行车是最有效的办法~但是要掌握动作要领。记得把双手掐在腰部的胯骨上(保护腰部,也起支撑作用)让腰和腿都离开地面~~~与地面垂直。
!~大腿后侧:双手扶椅背,小腿往后抬直至极限,膝盖表弯哦~这时可以感觉到大腿后侧的肌肉被拉紧~左右腿各重复20次大腿前侧:双手交叉抱于胸前,双腿分开与肩等宽~往下蹲至大腿与地面平行~重复20次大腿内侧:1.平躺在床上,双腿直立,与身体成90度~分开双腿至极限,再并拢~~重复20次2.坐在床上(地上也行啦~就是冬天比较冷),双手往后撑住身体,双腿弯曲,膝盖中间夹一个皮球,用最大的力气往中间夹那个球,直到力竭~~~(据说这个步骤瘦大腿内侧最有效了)重复20次每个星期锻炼3次,一个月以后就可以看到明显效果啦~~:)瘦小腿的方法很简单:腿分开等肩宽,抬起脚后跟~~~~每天做50个就OK!~这个效果非常明显的~偶做了3天就看出效果来了~~
仰卧,双腿垂直靠墙,这样身体与墙成九十度角,腿紧贴墙,至少三十分钟,最好是腿麻后才放下。
关于做什么运动能减屁股呢?我们要知道运动减屁股的效果是很好的,因为通过运动可以解决屁股上的肥肉,通常也能够,对促进身体消耗与帮助,现在不少白领女性长时间坐着肚子和臀部的肌肉比较多,所以我们要通过运动的方式,促进身体的脂肪代谢。
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