在运动后喝酸奶能减肥吗?
很多人都觉得运动能减肥,喝酸奶也能减肥,于是就想知道运动后喝酸奶能减肥吗?其实并非所有的人都适合喝酸奶,而且饮用的时间不同起到的效果也是不一样的。平时只要在饭后两个小时喝酸奶,就能很好的吸收和消化,减肥效果也不错,但是运动过后是不太适合喝酸奶的。
运动后喝酸奶并不好,因为酸奶可以促进肠道蠕动,但是机体在这个时候最需要的是水。因为运动后机体是处于缺水状态的,需要解体渴。然后解体体渴的最好水源莫过于苏打水,当然白开水也挺好。上面是针对健康的角度来说的。站在减肥角度上,酸牛奶一定意义上是可以减肥,但是要看什么时候说,我是个营养师,所以从营养师的角度上,运动后喝酸奶不能减肥,在饭后喝最好。
饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机。晚上喝酸奶补钙效果最好。晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。空腹时的PH值在2以下,而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度PH值在5.4以上,如果在空腹时喝酸奶,乳酸菌很容易被胃酸杀死,其营养价值和保健作用就会大大减弱。
如果在饭后喝酸奶,这时胃液被稀释,PH值会上升到3-5。酸奶是从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合。
上文中对运动后喝酸奶能减肥吗给出了明确的介绍,想必大家也都心中有数了。酸奶的营养价值很高,而且味道酸甜可口,但是不能盲目饮用。一般来说晚上睡觉之前喝点酸奶,不仅能够补钙,还能改善睡眠质量,但是一定要适量的摄入。
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