男人通过健身可以减肥吗
现在很多人已经越来越注重自己的身体健康,各种养生方式也越来越多,因为肥胖会导致各种疾病,所以人们都想各种办法让自己瘦下来,现在很多男性朋友也加入了减肥的队伍,已经是非常常见的事情,大部分男性朋友都选择去健身房健身,帮助自己减肥,让自己的身体更加的健康,那么,男人可以通过健身达到减肥的效果吗?我们一起来了解一下。
屈臂运动
将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内,然后,手握住包的提手,反复将其以屈臂的形式,从腰部开始上提到肩部位置,左右手臂交替进行,各来回做30次。
本运动可有效地刺激肱二头肌,使其结实发达。屈臂运动能锻炼你的上半身,告别单簿、瘦弱的上半身,扎扎实实地得到强壮的双臂及丰厚的胸膛。
屈臂运动能锻炼你的上半身,告别单簿、瘦弱的上半身,扎扎实实地得到强壮的双臂及丰厚的胸膛
俯卧撑运动1
将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上,身体尽量保持一条直线,然后做俯卧撑。这一运动可锻炼上臂的肱三头肌
俯卧撑运动2
运动前的准备姿势与A相同,只不过为加大锻炼的强度,将双足架在桌子上。伸直双腿。缓缓地做俯卧撑,这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激,逐渐变得有韧劲。
俯卧撑运动3
曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯,每次动作维持10秒,然后重头再做一次,但切记要按自己能力而为。
俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10至15秒,然后慢慢放松。
双腿分开站,将两手臂放两腿之间,放松置于地板上,抬起臀部,上下各做l0次。
根据以上的分析我们知道,男性朋友通过健身是可以达到减肥的效果,但也要选择适合自己的减肥方法,选择适合自己的健身器材,不能盲目的选择,在健身教练的指导下,进行有计划有方法的减肥,只有用对方法,才能达到减肥的效果。
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