游泳减肥还是瑜伽减肥好呢
游泳最常见的运动方式,眼看就要进入夏季了,不少游泳爱好者已经开始跃跃欲试,游泳的好处非常多,不仅能保护关节健康,减肥的作用效果很不错,除此游泳之外,还有瑜伽减肥法,瑜伽通过锻炼排出身体的脂肪,促进新陈代谢,瑜伽和游泳差不多,那么游泳减肥还是瑜伽减肥好呢!
个人觉得游泳好,因为水的阻力是空气的800倍,在水里游一米,你可以想象,在路上你要做多少练习才能拟补在水中游泳消耗的卡路里,
而且水温与体温相差约10oC,这会加速人体热量的消耗,游泳加控制饮食,无疑是一种很好的减肥方法。
实验证明:游泳比长跑、体操、摔跤运动员的热能消耗大。在20oC水温中游泳热量的散发时基础代谢条件下的5倍。
人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量,相当于同样速度在陆地上的1小时,在14oC的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡,相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。
由此可见,在水中运动,会使许多想减肥的人,取得事半功倍的效果。
人在游泳时,水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,起到了很好的按摩作用,促进了血液循环,使皮肤光滑有弹性。此外,游泳是在水中进行,长期湿度较高的环境,对皮肤是很好的滋润与保养。
当皮肤的水份含量低于10%,皮肤呈干燥状态,变得粗糙。游泳不仅可以增湿,还大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。
不管是游泳减肥还是瑜伽减肥好呢?每个人都有每个人的合适运动,有的人不适合游泳,那么可以采取瑜伽运动,通过瑜伽的锻炼来活动四肢,快速排泄新陈代谢,喜欢游泳的人可以用游泳来锻炼全身的肌肉,促进新陈代谢,脂肪排泄。
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