每天夜里三四点跑步好不好?
随着社会的进步,人们的生活也不一样了,以前夜里三四点大家都是在睡觉,可是现在不一样了,年轻人夜里三四点正是夜生活刚刚开始的时候,有很多人会在夜里三四点出去跑步,这种现象有的人会觉得是变态,有的人会觉得这是一种夜里享受,那就让小编来探讨一下夜里三四点跑步到底好不好。
跑步的最佳时间并不是固定的,每个时间段跑步都有其好处与坏处。
早上跑步能够唤醒身体,促使神经兴奋,让身体变得灵活,思维敏捷。午后跑步时,人的身体处于最佳状态,能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录,午后空气质量较好,其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。
而晚上跑步后,睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足,能促进青少年成长和成年人提高免疫力,能够改善睡眠质量。
矫玮介绍说,运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏。从外部环境来说,最新的研究表明,清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空气的尘埃也并未完全消失,这时候运动,远不如晚上的环境好。另外,晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的。
以上就是小编找的资料,夜里三四点跑步是不太好的,因为那时候人的器官正在休息,我们应该在晚上九点前跑步,这样比较有助于睡眠,不管怎样,该睡觉的时候就睡觉,该运动的时候就运动。小编只能帮你到这里了,希望大家好好爱惜自己的身体。
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