适合家里的减肥运动有什么?
减肥并不一定非要去户外锻炼身体,即便是在家里,只要能够选择合适的运动方式,制定好减肥计划并付诸于实践当中后,同样会起到不错的减肥效果。虽然说很多人工作比较忙,没有太多的时间来锻炼身体,若是能够充分利用自己的空闲时间也是不错的,那么适合家里的减肥运动有什么?
第一种方法,准备一对轻一点的哑铃(重的哑铃容易锻炼出肌肉来,对女生不适合),然后站直身体,双手伸直,从身体方缓缓举起哑铃,双手举到过肩处,再缓缓地放下来,这样循环重复,每一次做20-30个,每天大概做个六七组,能够减掉手臂上的
第二种方法,原地站直身躯,上半身保不动,两腿做原地高抬腿运动,频率由自己控制,不用太快,最好保持匀速,每次做个五分钟左右,或者每次做个三十到五十个,每天可以做五六次,能够有效减掉大腿赘肉。
第三种方法,找两把凳子或者几块砖,放到身体的两侧地上,然后双手支撑到两侧高起的凳子或者砖上,双腿并拢往正前方向举起,尽量做到与地面平行,每次大概坚持半分钟到一分钟,每天也可以做个五六组,这个对减掉小肚子非常有效果。
第四种方法,转呼啦圈是一种全能的减肥方法,可以减身上的任何一个部位,但是主要推荐减腰部和颈部,每次带上午拉圈转个三五分钟,每天转几组。
第五种方法,闭上嘴巴,然后用力吐气将嘴巴鼓起撑大,大概维持嘴巴鼓起的状态一分钟,然后依然是闭着嘴巴,把嘴巴往里面吸,两边面颊往中间凹陷,维持这个状态大概也是一分钟,这样不断重复做个十来分钟,每天做几次,能够减少脸部赘肉。
上文中对适合家里的减肥运动有什么也都很清楚了,减肥瘦身的方法虽然有很多,但是千万不要盲目的采用。除了运动之外,最常见的就是饮食减肥了,合理膳食既能改善人体健康状况,补充足够的营养,还能达到减肥的明显功效。
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