跳绳减肥什么时候跳效果好呢
现如今生活中大家更注重的就是减肥的方法,不同的减肥方法有着不同的功效,没有减肥方法的效果都是不一样的,跳绳就是其中很多减肥爱好者们最喜欢的一种,跳绳很简单,也容易学习,需要的工序也并不多,压力也不会太大,那么跳绳减肥什么时候跳效果好呢?
减肥跳绳的最佳时间是什么时候?
跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂,运动减肥见效不快,但非常科学,会燃烧大量脂肪,而且不会反弹。节食和药物减肥见效快,但却是以健康为代价,而且容易反弹,反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪,运动减肥半小时后,才会开始燃烧较多的脂肪,每次运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的,瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪,故这类运动对减肥无益。
下面是八项运动热量消耗统计,注意:人体每减掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡热量,另一种说法是七千二百卡,爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志,请自己算算看,做什么运动最有效,安全系数最高,经济投入最少。
游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
田径:每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
篮球:每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性,加强心肺功能。
自行车:每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
慢跑:每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。
散步:每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。
跳绳:每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
乒乓球:每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。
排球:每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺。
相信你心中已有了答案,但其他的问题又接踵而至,可能你现在在想:跳绳会不会让腿变粗?有氧运动能燃烧脂肪,使肌肉变得更加富有弹性,你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗?
跳绳减肥还是要看时间的,不同的时间来跳绳效果都不一样,比如在饭后不要马上去跳绳,因为饭后马上跳绳的话,我们刚刚吃下去的食物就会不容易消化卡在肠胃中,伤害到肠胃,饭后一小时左右适当的跳一下绳,可以锻炼促进肠胃排泄。
-
减腹部脂肪最有效的运动方法有什么
腹部脂肪是好多人都有的情况,一般我们不管是身体瘦的朋友还是胖的朋友都或多或少的会有腹部脂肪多的情况,这也是好多女性特别痛苦的事情,不但影响了正常的身材,而且还会让自己看起来没有自信,所以说减腹部脂肪就特别有必要,那么,减腹部脂肪最有效的运动方法有什么?下面...
-
怎样运动减肥更快呢
现在一说到瘦身减肥,很多女性的眼前会一亮,当然这个减肥是很多女性的话题,可以说和美容服饰一样火热,当然在很多的减肥方法中,运动减肥是很健康也是很有效的方法,当然对于女性来说希望找到一个减肥比较快的运动方式,这样觉得效果能够比较明显,但是需要提醒的是再快的减...
-
减肥运动穿什么衣服最好呢?
很多的女性朋友在准备减肥的时候,就开始苦恼自己在运动的时候需要穿什么衣服,其实,一般在运动的时候,只要能够选择舒适透气性比较好的服装就可以的,尽量让自己穿得宽松一些,下面我们就一起来了解,想要通过运动来减肥,在运动的时候都应该怎样来选择合适的服装。一般的运...
-
如何跑步才能减肥
看到如何跑步才能减肥这个标题,可能很多的人会很疑惑。跑步还有什么讲究吗,正常的跑步就会减肥呀。但是其实大家不知道的就是不论是跑步还是别的运动都是有很多的要求需要做到位的,这样的话才会更好的达到强身健体和瘦身的效果的。那么,如何跑步才能减肥?下面我们一...