节食减肥为什么还是瘦不下来?
各种减肥方法包括节食减肥都瘦不下来的原因是什么呢?今天就请东方虹的瘦身专家为大家讲解。
1、少吃了一餐,却多吃了点心或宵夜。
发胖塬因:虽然少吃了午餐,却多吃了下午茶。少吃了晚餐,却多吃了宵夜。这样不仅没有效,还会使你的身材更容易胖起来。
黑名单:快速面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味。
光荣榜:粥和清汤。生姜粥、大蒜粥……特别推荐各种美颜瘦身粥、清汤
专家解答:这是说起来很简单的道理,但却很容易被大家忽略。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么,但是我们要告诉你的事实是这些食物的热量都真的很惊人。这也就是为什么营养师总是叮咛大家叁餐定时吃的重要性。按时吃叁餐,可以避免吃下一些有高热量食物。
其实减少吃非正餐的机会,才是最有效的少吃一餐窈窕法。晚上要熬夜的瘦司们,可以吃一些美颜瘦身粥,而快速面、臭豆腐之类的黑榜单食物一定要避免食用。
2、除了控制的一餐之外,真他两餐你都吃些什么。
发胖原因:食用过量的淀粉、碳水化合物,不仅没营养,更容易导致发胖。
专家解答:仔细检查一下你每天的叁餐餐饮内容吧。特别爱吃淀粉、碳水化合物的你,如米饭、面包、馒头、糕点、关东煮等,体内的胰岛素经常处于激烈的上升及下降变化中。除了容易产生饥饿感之外,这些酶类食物会使体内的胰岛素大量分泌,帮助食物转化成脂肪囤积在身体里,所以你的身材总是比别人更容易胖起来。不论是否少吃了一餐,六大类食物适量且均衡的摄取,才是保持身材窈窕的关键。
小编寄语:建议大家在饮食中可以多加入一些蔬果,适当减少碳水化合物摄取量,肥肉就可以少一点,这样可能比节食减肥更有效果。
-
减肥期间哪些水果不能吃
水果富含维生素、果胶等,具有很多的功效,有些人减肥常常以吃水果为主,以为吃水果不会肥,这确实是事实,但是有些水果如果空腹吃或者吃多了,还会引起其他的问题,那么有哪些水果是减肥的时候不能吃的?减肥不能吃香蕉香蕉也是不能空腹吃的,它除了会出现类似空腹吃柿子的症状...
-
减肥 这些东西千万别吃
称上的数字又在涨?千万别掉进减肥的误区,有些东西让你越吃越胖。像黄油、奶油这些高热量食物中含有大量的脂肪,100g的奶油相当于吃好几碗米饭,你确定还要吃吗?1.黄油热量:888/100g很多人喜欢吃面包的时候涂上黄油,但是黄油中含有大量的脂肪,摄入过多或过量食用就会引起...
-
千万不要盲目抽脂
近年来,国内兴起了一阵“抽脂减肥”的狂潮,不少人都跃跃欲试,其中还有身材不错的年轻姑娘,甚至“小胖墩”也被家长带到医院手术。抽脂真的能减肥吗?只有科学地了解抽脂手术,您才能得出正确的结论。抽脂并无减肥作用想要抽脂的人应有一个观念,就是抽脂手术仅能消除身体...
-
这些网传减肥法不靠谱
夏天,又到了瘦身的季节,减肥的话题尤其热火,就拿最近来说,网络上关于减肥的方子流传颇多,可其中有几个靠谱呢?让我们逐个来看看这些网传究竟哪些不靠谱。1、蜂蜜+百合:月瘦8-12斤传言:用生姜1片,百合4瓣,蜂蜜1勺。用100ml温水将蜂蜜兑开,再将生姜、百合浸入100ml沸水中,静...