高热量高代谢 多吃巧克力反减肥
研究发现,经常吃大量巧克力的人,全身各部位的脂肪水平都低于同等条件下的其他人,这与人们通常想象的情形似乎大相庭径,这是因为巧克力能让人体代谢更高效,因此抵销了原本可能积存于体内各器官的脂肪。据英国《每日邮报》报道,一项研究发现,食用大量的巧克力,反而是减肥的最好方式之一,这与人们通常想象的情形似乎大相庭径。西班牙格拉纳达大学(UniversityofGranada)的科学家研究了包括西班牙和英国在内的欧洲9个国家的1500名12~17岁青少年,关注他们的饮食和健康活动。
他们发现,通常承认经常吃大量巧克力的人,全身各部位的脂肪水平都低于同等条件下的其他人。而且更重要的是,无论他们是否经常运动,抑或是否节食,其胃部附近都更苗条平整。研究还发现,巧克力也对人体循环、血压和心脏健康有积极影响。格拉纳达大学的研究成果,印证了早前美国加州大学(UniversityofCalifornia)的另一项研究,加大的科研人员同样发现经常吃巧克力能降低人体脂肪含量。据分析,这是因为,虽然巧克力可能含有比许多食物更高的热量,但它能让人体代谢更高效,因此抵销了原本可能积存于体内各器官的脂肪。
不过,最关键的是节制。最近的一个调查投票结果发现,86%的成功瘦身者都会继续享用他们最爱的美食。进行该项调查的营养学家珍妮特-埃洛特(JanetAylott)表示:“大量研究证明,以不吃东西为中心的节食,很可能失败告终。关键是用更轻松的方式,吃一点你喜欢的食物。”之前也有不少研究表明,彻底杜绝巧克力、红酒和饼干等食品的节食,最后反而会导致增肥,因为节食者会通过多吃其他食物来“补偿”。
一个数据显示,不吃巧克力等食品的减肥者中,65%的人反而变胖。英国剑桥大学(UniversityofCambridge)最近的研究则发现,每天吃巧克力的人,与不吃巧克力的相比,中风的可能性会降低29%,患心脏病的风险则低37%。原因在于巧克力的一种关键元素是来自可可豆的类黄酮,能带来健康好处。茶和红酒中也含有类黄醇,这是一类抗氧化剂,有助于消除多余的、可能损伤细胞的自由基。一般说来,巧克力中的可可含量越高,就含有越多的类黄酮,也就有更大的健康益处。例如,黑巧克力含有45%可可豆实体,其中的类黄酮就是白巧克力的5倍、是牛奶巧克力的两倍。
-
勤劳双手 性感的翘臀摸出来
怎样能瘦臀?松弛、下垂和过于丰满的臀部多见于中年女性,其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆积。体育锻炼可加速脂肪分解,并能加强臀部肌肉的承托力,但有些人不能从事运动量过大的锻炼,如心血管系统疾病患者。这样,按摩就成了最佳选择。1、仰卧位,按摩者压住被...
-
3个超有效提臀运动 打造迷人翘臀
性感的臀部曲线能让女性变得更加婀娜多姿,那么如何才能快速拥有迷人的小电臀呢?下面教大家最3个有效的提臀运动,让你轻松打造热力十足的美臀!1、瑜伽提臀将身体仰卧在地面上,双手的手臂放在身体的侧边部位,让双脚踩着地面保持弯曲的状态,让脚后跟尽量接近臀部,再让臀部...
-
打造完美马达臀 6个小动作让你性感迷人
很多人在瘦身减肥的过程中往往容易忽视了对肌肉线条的锻炼,其中最容易被忽视的就是大腿内侧的肌肉,下面小编就要跟大家分享几个专门锻炼腿部肌肉的动作,让你的线条变得更加完美。1、踢腿提臀式腿向后踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势...
-
现代女性美臀6招小贴士
现代女性应追求真正的时髦,不要有肥大的臀部和肚子,隐隐看到即可。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操,这样可以减去多余的脂肪。(1)挥腿:左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左...