风靡美国!新娘伴娘穿婚纱齐露美臀
你知道最流行的婚纱照趋势么?还认为婚纱照就是新郎穿上一丝不皱的西服,新娘穿上优雅的蕾丝婚纱,摆出呆板的姿势,露出僵硬的微笑么?一群美国新娘和伴娘们颠覆了往日婚纱照留给人们的刻板印象,上演了一场热辣制服秀。
披上婚纱,露出性感美臀也是别有一番风情。女人想要在一生中最美的时刻展现自己最美的样子,当然就要从现在开始努力了。想要露得性感,那么小编就教大家如何美臀塑形吧。
2、如果觉得跑步太吃力,难以坚持下去的话,可以把步行和跑步相结合。以步行为主,途中可以进行几次短距离跑步,每次跑一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长。
3、夏季在游泳池里锻炼臀部和双腿是非常好的办法,不会大汗淋漓还会因为水的阻力使双腿活动比较费力,不用担心像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,有磨损膝盖的风险,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。
美臀塑造法--肌肉练习
1、台阶练习:
站在距离台阶一步远的地方,然后一只脚踏上台阶,用力向上蹬,把身体抬起,同时另一条腿离地。然后换下一条腿,注意只单腿用力。10~20次为一组,做2-3组即可。如想增加难度可增加台阶的高度。这个动作可以在臀腿大幅拉伸中塑造臀部肌肉的线条,使之匀称。
美臀塑造法--肌肉练习
2、蚌式练习:
侧卧在床上,垫着一侧的手臂,另一只手伸直,手掌自然地放在胯部上。同时双腿并拢,膝关节弯曲成90度。双脚不要分开,膝关节像河蚌开合贝壳一样分开、再合上。一边做一边I调整呼吸,吸气时没有动作,呼气时抬上方的腿。10~20次为一组,一侧各练习两组。
-
专家推荐20分钟魅力瘦臀方案
芭蕾舞步两脚分开站立,比肩稍宽,脚尖朝外,尾骨处下沉,臀部收紧。双臂抬起,向前伸展开。往下蹲,成马步,并保持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡。在保持身体舒适的情况下,尽量放低身体,但不要使膝盖弯曲超过脚尖。保持这个姿势2秒钟,然后恢复到预备动作。重复这...
-
夏日让你的美臀秀出来
一进入夏天,就对戏水充满了期待。看看自己,身材虽不至于像性感女神李、钟丽缇那么前凸后翘,却也小巧匀称,只是工作以后缺乏运动,臀部越来越下坠松弛,脂肪越来越往下半身集中,泳衣穿不出原来的女人味。自从与Vela一见钟情,这种状况就得到了很大的改变。类型1蜜瓜臀臀形...
-
经络按摩塑造挺翘臀型
根据中医典籍所记载,串连穴道之经络,内连脏腑、外络肢节,任何一条经络阻塞不顺,都会影响到脏腑机能的运作,反之,五脏六腑的病变或机能低下,也将会导致经络堵塞。如何以经络指压的方式,来塑造美化臀线呢?基本上主要是按摩膀胱经的八膲穴道与胆经的环跳穴。八膲穴位于背部...
-
让你拥有超棒曲线小翘臀3个好方法
如果你确实有兴趣改善臀部线条,以下有几种我们可以随时随地做的锻炼,轻轻松松就拥有超棒身材。希望pp更翘吗?现在就开始吧!1、分腿半蹲练习这个动作直接与臀大肌相联系,可以增加重量从而使肌肉组织增大。具体做法:两脚平行开立,与肩同宽。臀部慢慢下移,直至像坐一把隐...