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  • 3个小妙招甩掉“水桶腰”

    3个小妙招甩掉“水桶腰”

    妙招一:吃得少不如吃得巧东西吃得越少就越容易瘦,你还在相信这句骗人的话吗?什么都不吃的结果就是身体缺乏营养无法供应全身代谢和循环,脂肪分解是需要十多种生物酶、营养素和微量元素参与才能完成的,当体内这些物质都不足...

  • 居家瘦腰操 轻松赶走腰部脂肪

    居家瘦腰操 轻松赶走腰部脂肪

    一、空中自行车躺在床上或者平躺着,双手枕在头顶后,膝盖提成45度角,双脚腾空做蹬脚踏车动作,动作的时候左脚踝要碰到右膝盖,左右互换。二、提膝减肚子坐姿膝盖弯曲,双膝平放在地面上,收紧腹部身体往后倾,然后抬起左脚离地几厘...

  • 美丽塑身 再见了游泳圈

    美丽塑身 再见了游泳圈

    游泳圈从哪里来女生的上腹、下腹、臀部、大腿都容易累积一些赘肉,那是由女生的生理特点造成的。脂肪的堆积可以保护内脏器官,特别是生殖系统。但是赘肉太多就会影响美观,这是绝对不允许的,下面我们从两个方面来解决这个烦...

  • 速瘦8大诀窍 水桶腰变小蛮腰

    速瘦8大诀窍 水桶腰变小蛮腰

    快速减肥方法诀窍一:减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。快速减肥方法诀窍二:改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物。快...

  • 站着也能瘦小蛮腰 四个小妙招让你轻松实现“瘦”

    站着也能瘦小蛮腰 四个小妙招让你轻松实现“瘦”

    想要瘦腰的妹子看过来,不节食不运动,只要站着就能瘦腰,下面跟着小编一起来看下吧。一、侧身屈体双手各握一只哑铃,置于身体两侧,手臂伸直,上身用力,在保持上半身不扭曲的前提下,依靠腰腹力量尽可能向左侧屈体,让左手哑铃尽可能...

  • 简单妙招快速练就小蛮腰

    简单妙招快速练就小蛮腰

    现在就来学习简单易行的瘦身运动吧,针对特定部位,只需5分钟,坚持1个月进行集中瘦身,你也会成功变身性感火辣的夏日美女!一、瘦腹需要锻炼的肌肉想要瘦腹就必须锻炼腹直肌。腹直肌是位于腹部中间的细长肌肉,经过一定的锻炼后...

  • 5个坏习惯 腰部越来越肥

    5个坏习惯 腰部越来越肥

    容易造成小腹突出的习惯1、常穿高跟鞋难会造成骨盆前倾、内脏下垂、小腹凸出2、吃得太快,造成消化不良、食物囤积,胃凸3、吃得太饱,胃会撑大,少吃、多餐才可以有效改善4、喝冰饮料,吃冰,脂肪容易囤积在子宫周边5、穿低腰裤,...

  • 如何快速瘦腰腹?床上轻松搞定!

    如何快速瘦腰腹?床上轻松搞定!

    无论是男士还是女士最大的烦恼都是如何瘦腰腹解决腰腹部的赘肉了。而大家反应的问题就是平时应酬多,根本没时间减肥,今天小编就教大家几个瘦腰腹的小运动和按摩方法,只要睡前花上10几分钟就能轻松甩掉顽固的小肚腩,有效地...

  • 三大对策全面突击应对水桶腰

    三大对策全面突击应对水桶腰

    下腹肥胖型多喝酸奶助消化这类体型肚脐以下部位明显突出,臀部从侧面看起来是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的现象,饮食结构油腻、口味重。同时久坐,运动很少,喝水也很少。长时间久坐运动不足,最容易使腹部深层肌肉松...

  • 最简单的瘦腰方法是什么

    最简单的瘦腰方法是什么

    拥有纤细的腰,一个平坦的腹部和小蛮腰,往往是每个爱美女孩子的梦想的了。而且往往想要进一步的瘦腰的动作的了。现在有很多的健身的产品,。比如贴肚子的中成药和贴腰部的中成药,往往是可以进一步的减肥的了。但是其实最没...

  • 如何快速有效的瘦腰呢

    如何快速有效的瘦腰呢

    腰粗也是很多女孩子都非常烦恼的事情,如何想让自己的腰部变细呢,只有坚持有效的瘦腰运动才能够起到快速瘦腰的效果的,大肚腩不仅严重的影响美观,同时对健康也会造成很大的危害的,平时有时间要多参加一些有效果的健身运动,希...

  • 超强有氧瘦腰操 消灭腰部赘肉

    超强有氧瘦腰操 消灭腰部赘肉

    一、基本训炼(倾斜、挤压、收紧)首要目标:上腹部和下腹部次要目标:下背部肩膀向前倾,轻轻打圈(倾斜)。向上收起骨盆,轻轻挤压臀部(挤压),再收紧腹部(收紧)。放松回到初始姿势。重复做48次,或者跟随8节拍的音乐做12次。二、...

  • 减肥腰带也有副作用,长期使用需谨慎

    减肥腰带也有副作用,长期使用需谨慎

    随着生活质量的提高,很多人一天都是在吃吃喝喝。因此很多人都有肥胖的问题。不过最近市面上出现了懒人减肥腰带,只要带上它,不用动也能帮助我们瘦身。而且广告宣传减肥腰带效果非常神奇,只要束在腰上就能消灭肚子上的赘肉...

  • 范爷空中秀蛮腰竟比李晨还帅 那如何瘦腰呢?

    范爷空中秀蛮腰竟比李晨还帅 那如何瘦腰呢?

    总是被戏称为“微胖界女神”,几乎不露手臂,也常以过膝裙现身,最近却秀起了小蛮腰,这着实让人羡慕。你知道范冰冰是如何做到的吗?接下来为大家介绍介绍。如何瘦腰1.腹部缩进去将两边膝盖并拢直立,用手肘支撑上半身。像是要将...

  • 十种实用减肚瘦腰妙法

    十种实用减肚瘦腰妙法

    找到你最乐意的那几种,坚持下去,定能以曼妙身姿迎接夏日。一、家务收腹法或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的灰姑娘吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量...

  • 腰细臀大的女人最吸引男人

    腰细臀大的女人最吸引男人

    研究职员分析,腰臀比才是对男人吸引力的决定因素。腰细臀大说明女性身体健康、生养能力强,在进化过程中更能给男人带来性吸引。而胸大只能让人产生审美愉悦。研究职员随机选取了36名年龄跨度从22—42岁的男人受试...

  • 如何减去腰部赘肉 轻松瘦腰

    如何减去腰部赘肉 轻松瘦腰

    早餐推荐:豆奶,蛋白粉,火腿面包(简单健康瘦身早餐);豆奶一杯,加入一勺蛋白粉即可;火腿面包无须在外购买,可以用全麦面包和脱脂火腿片自制而成。这款早餐,营养均衡,加入蛋白粉能使你精力更充沛。然后利用好一切空间时间,用我们...

  • 月瘦十斤科学瘦腰法

    月瘦十斤科学瘦腰法

    方法一:锻炼腰部结实准备一张椅子,将左腿先放上,然后侧面向椅子的方向弯曲、伸直的动作,然后腰侧与背部之间的赘肉就会被拉扯到。二边各做10下在换边。方法二:腹肌的锻炼步骤一:平躺于床上或地板上,然后将一只腿抬高与地板呈...

  • 女生如何瘦腰呢

    女生如何瘦腰呢

    对于一个爱美的女孩来说,漂亮脸蛋固然重要,但是身材也是非常重要的一方面,如果我们是水桶腰,会给我们的美丽大大打折,严重影响到我们的形象,所以很多女性都希望自己在日后的某一天可以成为真正水蛇腰,但是走过瘦腰经历的朋友...

  • 寻找最管用的瘦腰方法

    寻找最管用的瘦腰方法

    乐活瘦腹法一:家务瘦腹法适合ol类型:爱吃少动型家务瘦腹法具体法则:对于只喜欢吃不愿意动的ol来说,想要身材好就要吃苦耐劳。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品,多做一些重家务。因为本来就很少运动,所以只能在不可不做的家务...

  • 女人二三十如何保住小蛮腰?

    女人二三十如何保住小蛮腰?

    20岁美女纤纤细腰术身体功能处于鼎盛时期,心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。20岁的人能为今后的身体健康储备"资源"。所以一定要注意坚持锻炼,以保持体重,不要等到30岁以后再去减肥,那时就...

  • 每天走5000步轻松瘦腰3cm

    每天走5000步轻松瘦腰3cm

    根据美国哈佛大学的研究表明,快走是最瘦腰的有氧运动方式,只要保持每天累积5000步以上的快走,就可以缩小你的腰围。它不需要大量的时间和激烈的运动,而是利用零散时间活动。5分钟、10分钟,只要能累积一定的活动量即可。每...

  • 肚子上的赘肉怎么减最快最简单?

    肚子上的赘肉怎么减最快最简单?

    小腹婆现象女人们最在意的曲线是腹部了,一旦腹部的线条微微隆起,紧身的性感衣服就彻底和自己无缘了,只能是用松松垮垮的学生装、运动装来遮掩它,风情万种的女人味就成了泡影。于是坊间此起彼伏的都是各种关于修饰腹部线条...

  • 收腹操+按摩 小肚腩收起来

    收腹操+按摩 小肚腩收起来

    收腹运动1、日常的姿势很重要,站立的时候,两腿自然并拢,膝盖绷直,上身往上挺直,肩胛骨后仰下压,两肩放松,手臂自然下垂,腰背板正,腹部的肌肉要时常紧张起来,尽量收紧,这样腹肌就能受到刺激。2、坐着的时候先调整好椅子的高度,也同...

  • 眼镜蛇式瑜伽 “水桶腰”变“水蛇腰”

    眼镜蛇式瑜伽 “水桶腰”变“水蛇腰”

    水蛇腰形容女性纤细柔软的腰肢,所有爱美女性都希望拥有这样的水蛇腰。在瑜伽中有一种体式叫做眼镜蛇式瑜伽,模仿眼镜蛇的活动特点进行身体锻炼,主要作用可消除腰部赘肉,同时增强腰部柔韧性。坚持每天练习一个星期就能起效...