捆脚趾瘦腰操 五分钟腰围立减6cm
“我已经很努力了,为什么腰还是瘦不下去呢?”请有这般想法的MM试试“捆脚趾”吧。只需要五分钟,腰部就会变细5cm-6cm哟,简直就像做梦一样。可能还有一些MM觉得那并不可信,捆住脚趾就能使腰部变细?现在,就让我们一起来探查个究竟吧!捆住脚趾就会使原本打开的骨盆收紧,并且会唤醒平时很少用到的腰部肌肉的运动。
人的骨盆原本和肌肉一起扮演着保护内脏的角色,但是日常生活中很多不正确的姿势导致了骨盆外张。这样的歪斜跟年龄和分娩有关,每个人或多或少都有这样的问题。
骨盆外张会导致身体重心外放,脚的外侧和小脚趾自然取而代之支撑起内脏的重量。于是本应由骨盆发挥的作用未能实现,同时本应配合骨盆运动的腰部部分肌肉也没能得到锻炼。当然会出现腹部凸起等现象。
用橡皮筋捆住双脚休息5分钟用平时束发的橡皮筋捆住双脚,然后仰卧。双脚紧闭是关键。短短的五分钟,让脚外侧的重量尽可能的分担给内侧,这样一来使得张开的骨盆回到正确的位置,使平时欠缺运动的腹肌开始发挥紧致腰部的作用。“捆脚趾”操呢只需要准备好固定脚指头的橡皮筋和靠垫座垫,就这么简单。更重要的是只要五分钟效果就显现出来了哦!MM们就让我们从今天开始,为了塑造小蛮腰行动起来吧!
捆脚趾操方法大公开。
准备道具:橡皮筋一根、靠垫或者座垫。
用橡皮筋捆住双脚的大拇指。
1、用橡皮筋捆住双脚的大拇指
Point:不能捆得过紧橡皮筋是起到固定脚趾不让其乱动的作用,不要捆得过紧以致血液流动受阻。
Point:脚后跟并拢。
此时,并拢脚后跟尤为重要。要时刻注意脚后跟不要分开。
腰下垫上靠垫。
2、腰下垫上靠垫
Point:腰不能完全陷入靠垫,选择靠垫的时候不能选腰部会陷进去的那种,应该有一点硬度,这样才会将肚脐眼高高托起。
-
7种不良坐姿毁掉腰部曲线
一坐下来就喜欢双腿叠放,面前有个桌子就自然的趴在上面敲键盘,坐在车上走在路上都舍不得放下手机低头看个不停……这些看似平常的举动是不是每天都在你身上上演?快醒醒!它们可都是谋杀你腰部曲线的ng做法,想要直挺的背部,就要摒弃下面这7个从未在意过的...
-
瘦腰的最佳方法有哪些?
夏季的露脐装、连衣裙等一类衣服都非常漂亮,然而只有拥有纤细小蛮腰的女性才能把它们穿出美感。所以对于大家来说平时要坚持瘦腰,这也是保持身材的重要一步,现在也流行有很多瘦腰的办法,小编从中选出了几种效果比较好的讲给大家,快来一起阅读下面的内容了解吧。1、...
-
腰部减肥吃什么比较好 9种纤腰食品
1、杏仁这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维,还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现...
-
呼啦圈瘦腰减肥的注意事项
一、呼啦圈内暗藏安全隐患现在市场上的呼啦圈价格在10元至50元不等,有轻便的基本款、填充沙石或采用较厚管材的加重型、带有波浪外圈的按摩款等。据店主介绍,呼啦圈有消除腰腹赘肉、减脂瘦身、针灸按摩、治疗便秘等功效。据了解这种看似物美价廉的健身器材实则存...