大腿根部内侧怎么减肥?
有很多人都发现自己的腿部肌肉不匀称,小腿部位很纤瘦,而大腿根部内侧却有很多赘肉,会使许多紧身裤都穿不上,身材也会随之走样。其实要想瘦大腿根部也有很多的方法,现在小编会将搜集到的资料总结一下,筛选出其中有用的信息,大家快来一起阅读了解一下吧。
动作一:呈站姿,双手叉腰,背挺起来,吸气后将大腿抬起来,脚尖往前;如果觉得可以的话,可将小腿往前伸。如果觉得还可以挑战的话,可以试着将双手抬高。做完一边后换边再做一次。
动作二:呈躺姿,左脚卷起来,脚尖与地板平行,双手环抱左脚膝盖,以类似跷二郎腿的姿势,将右脚跟置于左脚膝盖上方,这时候右大腿感觉好像快撕裂一样,是正常现象。
动作三:呈站姿,左手叉腰,抬头挺胸,抬起右脚,脚尖往上,以右手抓住右脚大拇指。提醒:这个动作的进阶版是将右脚往右边打开,感觉身体快撕裂了,这是正常现象哦。如果觉得还可以挑战的话,即将左手平放伸出去,头也跟着左转,注视着左脚脚尖。
动作四:双手手掌大面积的从大腿到踝关节向下拉滑、平抚按摩。重复做五至十次,再换脚。双手大拇指在脚背上以画螺旋的方式按摩,并依照顺序一根根的轻轻拉扯、按摩脚趾。双手大拇指以画小圈方式在脚底进行全面性按摩。以大拇指外四指在脚跟处以画圈方式逆时针按摩,重复动作十至十五次,再换脚按摩。
小编所讲的这几个动作,都可以达到瘦大腿根部的效果,但都需要坚持每天锻炼半个小时以上,直到身体大量出汗为止,要不然作用可能就是微小的。除了这些,还可以经常参加慢跑、游泳等有氧运动,都可以加强腿部的运动。
-
女人减大腿赘肉的七个方法
可以说大腿是身上最不容易减掉赘肉的部位,因此,很多MM都会被大腿上的赘肉所困扰,即使全身都瘦下来,大腿还是很壮,我们究竟应该如何才能成功减掉大腿上的赘肉呢?想要成功瘦腿的MM们,下面就让女性小编为你推荐7大减大腿赘肉的方法,帮助你轻松变身美腿达人。1、做高抬腿运...
-
瘦手臂大腿的方法有哪些呢
其实生活中有很多的女性都是骨感美女,可是就因为消化系统不好,经常让脂肪有机可乘,才会让身材肥胖不均匀,那么脂肪这种游走的几个地方就是大腿,肩膀背部,腰部,这几个地方平时是运动不到的,所以脂肪也就会积攒的比较多,那么瘦的手臂大腿的方法有哪些呢?局部影响整体,很多女...
-
七个瘦腿小秘方,让你瘦出纤细美腿
你在找瘦腿秘方吗?不用找了,下面给你介绍七个瘦腿秘方,从饮食美腿,瘦腿运动和美腿产品等下手,帮你粗腿变细腿!赶快来看看要怎样饮食美腿,做什么瘦腿运动和如何使用美腿产品吧!一、喝薏仁水:不少人都有或轻或重的水肿现象,尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水...
-
泡澡瘦腿法 轻松赶走冬季浮肿
一、反复进出式全身浴促进排汗全身浴顾名思义就是将全身部位浸泡在热水中,而我们今天介绍的反复进出式全身浴,要求在浸泡片刻后站起身,再继续浸泡,以这种方式反复进出浸泡可增强排汗效果。全身浴水温要保持在42℃左右,浸泡3分钟后起身离开浴缸,在浴缸外站3分钟后继续...