简单的瘦腿方法
很多人会认为腿部是非常难瘦下来的,但其实瘦腿还是比较简单的,只要坚持下去,每个人都可以拥有一双修长的美腿,其实不管是减腿部还是腰部,或者身体的任何一个部位,除了饮食方面还需要配合一些适当的运动,而且长期的坚持之后肯定可以收到比较理想的效果,那么比较简单的瘦腿方法都有哪些呢?
最简单瘦腿方法的步骤1、做交替举腿运动。具体做法是:平躺在地板上,抬起头部,伸直双腿。左腿笔直地向天花板抬起,尽量用双手去握住左脚踝骨,同时右腿抬离地面15厘米,双腿交替做这个动作。举腿的时候迅速深吸气两次,然后呼气换另一条腿。两腿分别做5组动作。
最简单瘦腿方法的步骤2、做十字蹬腿运动。平躺,头和肩部抬起,双手交叠抱头,右腿弯曲贴近胸部,左腿抬起与地面呈45度角,吸气的同时上身向右扭转,用左手肘触碰右膝盖,坚持数到3秒后用另一侧身体做同样动作。同样每边各5次。
最简单瘦腿方法的步骤3、做5组弯曲运动。身体平躺,双腿抬起,膝盖弯曲,双手向头部上方伸直放平,大腿内侧肌肉一起用力,吸气的同时缓缓将身体蜷起来,顺序举起胳膊、头和肩膀,尽量让双手向前伸,保持这个姿势5秒钟然后慢慢躺下回到开始姿势。也是做5组。
小贴士
当做这个动作时,你可以想象自己的身体像根拉长的、笔直的木棍一样。
最神速的瘦腿方法二、弓形姿势
把手臂转向身后,并让两手相牵,这对锻炼胸肌非常有好处。这个姿势对整个背部、腿筋、腹部、腰部都会有所改善的。
除了以上的一些运动之外,平时的饮食也是需要非常注意的,比如说,在饮食当中一定要以清淡为主,如果口味比较重的话很有可能会导致腿部的水肿,在这个时候可以稍微吃一些西瓜来缓解,西瓜可以很好的去除腿部浮肿,平常的时候也要多喝水,加快身体的新陈代谢。
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