瘦腿也有秘方 只需简单学会6个小方法
相信很多MM都想知道怎么瘦大腿最快最有效。其实很多人之所以瘦腿老是不成功,关键是方法没有掌握正确。下面,小编就为你介绍瘦腿方法,让你的大腿也能变性感。
瘦腿也有秘方,只需简单学会6个小方法
一、摩脚:洗脚后,双手搓热,轻揉搓相关部位或穴位,可全脚按摩,也可局部按摩,多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处)。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。
二、高抬贵脚:每天将双脚跷起2-3次,平或高于心脏,此时脚、腿部血液循环旺盛,下肢血液流回肺和心脏的速度加快,得到充分循环,头部可得到充足而新鲜的血液和氧,同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。部队行军后都知用此法迅速消除疲劳,平时抬脚也有好处。
三、狂蹬空中自行车。晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了,躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天都做300下,做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,这个方法对大腿根部的肉很有效果。
四、前弓步。Step1准备动作:双手放在腰间,左腿向前跨出一步,右腿在后,脚尖踮地,腰背挺直,目视前方。Step2弯曲膝盖,使得两只腿的大腿与小腿之间形成直角,而左大腿与右小腿平行于地面。重复数次后,换另一边重复。功效:两只脚敞开距离要够,以免失去平衡。这样可以拉紧大腿两侧的肌肉,使你的大腿更有弹性。
五、床上操。Step1仰卧,双手放头下,腿伸直。Step2右腿屈膝上抬,大腿与身体垂直成“┏”型。Step3右腿保持腿型,想外侧慢慢下压放平,停5秒。Step4换左腿重复步骤2~3动作。两腿交替进行10次。功效:改善全身淋巴循环,促进血液流通。多练几次,能够减掉大腿上多余的脂肪,使到大腿更加匀称。
六、纠正萝卜腿。Step1仰卧,手臂平伸在身体两侧,手掌朝下。Step2双腿弯曲,膝盖紧紧夹住坐垫,双脚分开大约20公分。Step3膝盖尽量用力往里压,保持5秒钟以上,重复4~5次。功效:纠正萝卜腿,让双腿回复修长笔直。
上面这六个瘦腿方法可是小编我找了好久才找齐哦!想要拥有一双笔直修长的美腿,那么你可要好好坚持这些方法哦!
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