八个趣味瘦身花招
不吃晚饭、不吃肉类,扔掉巧克力、薯片和各式各样的曲奇饼干,推掉和朋友的聚会大餐,去健身房疯狂健身……这样的减肥或许有效,但是却并不快乐。今天小编为你介绍8个瘦身花招,骗过你的身体,让减肥变得很“享瘦”!
1. 7:00AM 体重时间
称体脂 代替 称体重
体重秤已经“OUT”了!体重只是身体指数的一个参数,而跟瘦身更相关的是体脂的含量。我们都知道同样质量的脂肪和肌肉,脂肪的体积是肌肉的3倍。因此,如果你身体中的脂肪含量降下来了,虽然体重没多大变化,但你却能明显的感觉到自己瘦了一圈。所以,从现在开始,用体脂数来监控身体的变化吧!体脂数怎么测量呢?你可以选择去你所在的健身房测量,也可以购买家用体脂仪。
2. 8:00AM 早餐时间
脱脂牛奶 代替 全脂牛奶
牛奶能减肥,但是,仅限于脱脂或低脂牛奶。全脂牛奶中含有大量的饱和脂肪酸和胆固醇,会让你不知不觉摄入了更多的脂肪。用脱脂牛奶来代替全职牛奶,就能很好的解决脂肪问题,并同时获得充足的钙质。早餐的时候,用脱脂牛奶来冲泡麦片,再加入一些坚果、葡萄干等有嚼劲的配料,在增加营养的同时,又能克服吃得快、吃得多的问题,可谓是一举两得呢!
3. 10:00AM 咖啡时间
无糖糖 代替 方糖
10点正是能量低点,需要一杯口感醇厚的咖啡来提提精神。但是,喝不惯苦咖啡的你,又开始在为一块儿方糖和两块儿方糖的问题在纠结了。用无糖糖来代替方糖吧,这能让你甜的很健康!现在较为广泛使用的是“阿斯巴甜(Aspartame)”,小药片大小的一粒,就能达到一块方糖的甜度,热量却不到1卡路里,赶快试试吧!
4. 12:00AM 午餐时间
异国美食 代替 中餐
中餐是美味,但是餐馆里的菜旺旺油大盐多味精重,常吃不仅不利于瘦身,更不利于健康。其实你还可以选择营养、美味、热量低的韩式蔬菜拌饭。蔬菜拌饭没有肉,并且蔬菜量大,且多是未经过焯煮的,最大的保留了食物的营养成分。这些精致的蔬菜再加上韩式辣酱和鸡蛋、海苔,一样是非常独特的美味呢!
5. 4:00pM 下午茶时间
开心果、山核桃 代替 面包、蛋糕
下午4点是另一个能量低点,紧张的工作不仅带来了疲倦感,也将午餐消耗的差不多了。这时候需要换换脑子,来点零食补充能量。面包和蛋糕虽然味道甜美,可是其中极高的热量却显得不是那么友好。山核桃、开心果等坚果是非常好的下午茶品,他们不仅有较高的蛋白质含量,也很容易产生饱腹感。不过,切记选择有壳的坚果,剥壳的过程不仅能大大减少进食量,还能活动手指哦!
6. 7:00pM 朋友相聚
火锅代替火锅
你没有看错,我也没有写错。减肥不需要牺牲与朋友相聚开怀大吃享受美食的权利。只需要调整一下吃的顺序,即使是吃火锅,也不用担忧发胖的问题!在吃涮肉、涮淀粉类食物之前,先吃些涮青菜,喝点汤。有了这些垫底,肉类淀粉类高热量食物就能少吃些了。记住要细嚼慢咽!因为,从未开始工作到产生饱足感的时间是基本固定的,我们要在这段时间中尽可能多的先吃低热量的食物,拖延饕餮的时间。这样既能让你享受美食,也不会让你变胖哦!
7. 9:00pM 休闲时间
逛瘦身专区 代替 逛消费网站
晚饭后的休闲时间,如果你也喜欢坐在电脑前上网的话,与其一直逛淘宝找现在能穿的码数的衣服,不如去瘦身的网站和论坛逛一逛,学习一些瘦身的技巧、低脂减肥餐的做法、借鉴一些别人成功瘦身的经验等等。也许几个月之后,你会发现原来穿不下的那些小码衣服,现在也能成功穿上身了!
8. 11:00pM 宵夜?
温暖流质食物+动一动 代替 零食
临睡前总是会饿,一饿就睡不着觉。吃了会发胖,不吃胃又在咕咕叫,这真是一个非常纠结的问题。有没有解决办法呢?当然有!饿着肚子睡觉可不是好的习惯,但是你可以适当的吃一点流质的食物,比如脱脂牛奶、豆浆、藕粉等,这些食物比较容易让人有饱腹感,而且热量较低。另外,在睡前听着柔和的音乐,做一些伸展运动或者按摩,不仅能够放松肌肉,还可以转移注意力,对抑制食欲有一定的作用。
-
厌食症模特去世 13招让你多吃也不胖
年仅28岁的法国模特、演员伊莎贝拉-卡罗(IsabelleCaro)在法国去世,死因可能为厌食症,这无疑对每个追求苗条身材的爱美女性敲响了警钟。其实减肥并不需要通过节食来实现,健康的生活习惯才是保持良好体型的关键所在,在此,小编总结了能让你永远健康苗条的生活习惯,一起来...
-
吃什么水果瘦腿
吃什么水果瘦腿?吃什么水果瘦腿,由于生活水平的提高,饮食条件越来越好,工作性质,我们的锻炼越来越少,坐一天。那么,我们应该在这样一个减肥的季节减肥呢?在这么多的减肥方法中,我最喜欢的是水果减肥方法,下面小边整理了吃什么水果瘦腿相关知识,让我们一起学习。吃什么水果...
-
男人的护肤秘诀是什么?
男人的护肤秘诀是什么?男人的皮肤护理秘密是什么,男人也需要好的皮肤护理,掌握正确的皮肤护理方法让我们更有吸引力,在我们的日常生活中,健康的皮肤护理尤为重要,皮肤护理是从人体内部改变皮肤状态,跟随小边看看男人的皮肤护理秘密!男人的护肤秘诀有哪些?一、皮肤干燥性...
-
单眼皮怎么画眼妆?
单眼皮怎么画眼妆?单眼睑应该如何画眼妆?单眼睑女孩画眼妆一定很麻烦,会觉得她们的眼妆不如双眼睑好,那么如何画眼妆好看呢?下面跟随小边看看单眼睑应该如何画眼妆?get起来!单眼皮怎么画眼妆?1.眼线的弧度基本可以沿着眼睛的形状轻描淡写,不需要大的弧度变化,只需要在眼...