减肥吃什么 减肥粥让你快速瘦
天气炎热,是露胳膊露腿的季节,可身上肉肉多的女性为了能展现出更好的身材,就要减肥了哦!那么,哪种减肥方法比较适合在闷热的夏季使用?很多人在夏季食欲会降低,不想吃饭,这时候我们可进食一些减肥粥来帮助我们既补充能量又瘦身。下面小编就来详细介绍下:
推荐六款减肥粥
冬瓜粥
原料:新鲜连皮冬瓜80—100克,粳米100克。
制法与用法:将冬瓜刮去瓤后洗净,切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。每日早晚两次,常服有效。
功效:可利尿消肿、清热止渴、瘦身。
荷叶粥
原料:大米100克,鲜荷叶一张,冰糖少许。
制法与用法:将荷叶洗净切成3厘米的方块,入锅加适量水,用武火烧沸,再用文火煎煮10—15分钟,去渣留汁。然后,将大米洗净入锅,倒入荷叶汁,加入冰糖和适量水,熬煮成粥即成。本品可作主食,每日1次,宜常食。
什锦乌龙粥
原料:冬瓜仁100克,生薏苡仁30克,红小豆20克,干荷叶、乌龙茶适量。
制法与用法:前3种原料淘洗干净,一同放入锅内,加水煮至豆熟。然后放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶,再煮7—8分钟,取出纱布包,即可食用。
功效:利水、减肥。
豌豆泥
原料:豌豆100克,葱、姜、盐、菜油适量。
制法与用法:将豌豆洗净,入沸水锅煮烂捞起。将菜油入锅烧至六成熟,再放入姜炒出香味,放入盐、将豌豆反复翻炒,加入葱花拌匀即成。每日1次,宜常食。
功效:补中益气、解毒利水。
参苓粥
原料:白茯苓15~20克,人参3~5克,生姜3~5克,大米100克。
制法与用法:先将人参切薄片;茯苓、生姜捣碎,浸泡半小时。将上料煎取药汁两次,再将药汁合并,与大米同煮成粥。早晚各服1次。
功效:益气健脾、利水渗湿。适合于神疲喜卧,食纳差,大便不实的虚肿者。
赤小豆粥
原料:赤小豆250克,大米100克,食盐、味精少许。
制法与用法:赤小豆、大米淘净入锅,加水适量,用武火烧沸,再用文火熬成粥。每日1次。
功效:利水、渗湿。用于体型肥胖,面色虚浮不实者。
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