OL减肥秘诀 大忙人减肥成功关键词
减肥最难成功的族群要数职业OL们了,她们可都是大忙人 ,平时很少时间能减肥。其实不管多忙,只要用对方法,大忙人也一样可以健康减肥 。下面通过总结大忙人中成功减肥者的经验,教大家如何在忙碌的生活中也能达到健康减肥的目的。
超强毅力是大忙人减肥成功的关键
是什么原因让大忙人们能够顺利减肥?最基本的当然是控制饮食与适量运动。
但由于时间宝贵,因此相较于不忙的族群,成功减肥的忙人们认为维持“超强毅力”对他们更是重要,是成败关键。
此外,为了巩固健康,忙人们比不忙的对照组还重视充足的睡眠以及各种养生功法,来调整体质,让健康与美丽都能并重!
越忙越要增加运动时间
根据调查,大忙人虽然事情多得不得了,但还是有77%每周运动5天以上、33%每周运动3-5天,每次运动时间超过1小时者甚至多过于比较不忙的对照组,由此可知,越忙更要越认真运动。
而且为了兼能陪伴家人,大忙人的运动伙伴多为家人,父母、兄弟姊妹、亲爱的另一半甚至是小孩,就算再没空,每天至少会有15-30分钟运动时间,不仅帮助减肥也能增进感情!
但可别以为大忙人减肥都很刻苦,调查发现,有86%的大忙人会吃下午茶给自己加油打气,只要挑选低热量的水果、蒟蒻、优格,给自己一点享受的时光,让减肥更没有压力。
大忙人减肥比不忙者还有效率
从调查中发现,大忙人们都在1年内成功减下10kg以上,反而是不忙的人减肥要花更多时间(12-18个月)!所以别再拿忙碌当作减肥失败的借口,拿出决心向减肥达人们看齐,现在就开始你的窈窕新生活!
大忙人们减肥成功的原因除了努力运动、慎选饮食,另外的致胜关键就在于,他们具备超强毅力,不轻易放弃,才能稳稳瘦!
充足睡眠 减肥力Up
即使忙碌,也别牺牲了睡眠时间,成功减肥的大忙人可是非常注重睡眠,有超过1/2的人都睡足8小时!
其实睡眠时是各种荷尔蒙分泌的高峰期;尤其是半夜11点到早上6点这段时间,由于褪黑激素让体温下降,使可体松荷尔蒙为了提高体温,而开始燃烧脂肪。
因此,这段时间睡得好,可以让你在睡眠时也能轻松燃脂瘦!
-
网友揭秘快餐中隐藏的肥胖陷阱
很多MM一直在努力的减肥,控制自己的食量,避开高热量食物,可体重就是不下降甚至飚得越来越高。其实在你平常的快餐饮食中,隐藏着一些你看不到的肥胖陷阱。它们就是罪魁祸首。赶紧随小编一起把这些元凶揪出来!网友揭秘快餐中隐藏的肥胖陷阱案例1:苹果汁造成的假象艾菲2...
-
中医推荐四款减肥晚餐食谱
秋季的味道是越来越浓,终于告别了桑拿天,MM又要开始自己的减肥计划。那么,你知道哪种减肥方法比较适合你吗?在众多比较方法中比较简单易行的节食减肥,有的女孩子知道晚上是最易长肉的,于是就不吃饭,其实这种做法是不正确的,过度节食会影响身体健康。不过也不用担心,下面...
-
吃什么水果瘦腿
吃什么水果瘦腿?吃什么水果瘦腿,由于生活水平的提高,饮食条件越来越好,工作性质,我们的锻炼越来越少,坐一天。那么,我们应该在这样一个减肥的季节减肥呢?在这么多的减肥方法中,我最喜欢的是水果减肥方法,下面小边整理了吃什么水果瘦腿相关知识,让我们一起学习。吃什么水果...
-
运动消耗热量表 无氧运动消耗热量表
谁知道运动消耗的卡路里热量?各种运动消耗卡路里对照表爬楼梯1500级(不计时)250卡快走(一小时8公里)555卡快跑(一小时12公里)700卡单车(一小时9公里)245卡单车(一小时16公里)415卡单车(一小时21公里)655卡舞池跳舞300卡健身操300卡骑马350卡网球425卡爬梯机680卡手球...