养生午班车 午间一件事让你的减肥事半功倍
秋冬的季节,正是我们的身体发育最凶猛的时刻,你有没有发现,腰腹部的赘肉已经一天天的开始“成长”。显然,这样的体型与眼下的审美格格不入,所以很多人便开始暗暗的下决心,一定要恢复苗条身材。可现实总是给人一记耳光的,更多的上班族只能望“肉”心叹,无暇顾及减肥,而身体的状况却是每况愈下!
不减肥的后果
我们都希望自己能有一个好的身体,好的身体就意味着我们内部的各项机能都是趋于完美的。正如“失败有很多种,成功只有一种”这句话所说,我们大多数人没有一个健康的身体,都是有一些因素的。
工作的原因可能占了大多数,应酬实在是多如牛毛,饮食的不规律和饮酒的不良习惯都可以导致人体自身状态的失衡;还有的人是因为不良的生活习惯,夜生活的丰富更是此类情况发生的罪魁祸首。
那么有必要为大家科普一下肥胖带给人的危害!据统计,肥胖者的各项患病几率都比正常的人高出好多。像肥胖的人一般都是体内与记者多余的糖类或者是脂肪,所以患糖尿病的几率高了4倍;脂肪过多,血液的粘稠度也会增加,心脑血管和冠心病的发病率也有二至三倍的增长。
这样的身体究其原因都是肥胖造成的,可以说肥胖者全身都是脂肪,延缓寿命肯定是不可能的了,甚至还会明显缩短。且肥胖的人多伴随着怕热、多汗、易疲劳等症状,不仅影响生活,严重的还会导致劳动力丧失。
如何减肥是个问题
中午是一天之中的中间位置,也是我们大多数人需要缓冲的一个时间段,而此时也是我们需要抓住的减肥“良机”。大家都知道,每件事情都有它的起因、过程、结果。既然我们抓不住肥胖的源头,那么我们可以在它的成长过程中将其“扼杀掉”!
按道理来说,经过了上午的高强度的消耗,此时在中午应该多多补充体力,才能更好的面对下午的工作。但是,许多上班族基本都是在“吃了就睡”的模式中度过,接着一天天的把赘肉“养”起来了。
所以,首先要从生活习惯入手。哪怕你中午的时间太短,也一定要抽空远离你的“宝座”,要全身能够动起来,“宁愿站着不坐着”,这才是我们的唯一追求。当然,这里可以为大家提供一些建议。
科学的减肥运动当属有氧运动,这是一个不争的事实。在时间比较紧凑的情况下,建议可以选择一些耐力性的运动项目,比如健步走、跳绳,这是针对室内非常有用的运动。这些有氧运动可以很好的改善心肺的功能,对瘦身也有不错的效果。
不过方法也很重要!有的人是坚持不了多久,有的人坚持了却没得到理想的效果,这两类都是失败的例子;成功的人都是有法可循的,有氧运动就是需要控制好强弱的节奏,事半功倍的效果也会让你惊喜连连。
可以尝试在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间,这比那些一直平稳的运动可以多消耗很多的热量。这是因为,连续做高强度的运动可能会使你很快就筋疲力尽,但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平,从来减肥的效果会更佳。
饮食习惯也是很重要的!流传了许久的那句“早餐要吃好,中午要吃饱,晚餐要吃好”,在减肥人士面前可以退出历史舞台了。中午的饮食搭配非常的重要!身体肥胖,那是因为体内的油腻物质摄入太多淤积造成的,所以我们就需要“对症下药”。
香菇就是这么一类食材!香菇中含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用,又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。香菇含有一种抗肿瘤成分——香菇多糖,含有降低血脂的成分,作为香菇腺嘌呤和腺嘌呤的衍生物,香菇还含有抗病毒的成分,可以说,香菇是不可多得的保健食品之一。
结语:总而言之,要想获得苗条的身体,那么就要抓住中午这个良好的时机!在饮食习惯上,生活习惯上都要做出适当的调整,“因地制宜”,针对性的减肥瘦身才是不二的选择。只要你多加坚持,相信完美的身材很快就能在你身上显现!
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