饭后三十分钟决定瘦身效果
360度完美的瘦身计划,将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来,帮您拥有完美身材!
减肥失败的三大理由是:
1.好像没什么效果。
2.要大大改变生活习惯。
3.造成心理压力及身体变差。
实际上,减掉脂肪的关键是在饭后30分钟。原因何在 这30分钟又该做些什么才能有效降低身体脂肪。
30分钟决定一切
到底要如何才能不让脂肪上身 最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到,最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。
不想长出比现在多的脂肪,首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始,而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。
与专门拿出时间健身相比,千万别小看了日常生活中的热量消耗。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究,发现在平常生活中有意识地活动身体的人,和连续6个月、一周5天、每天进行20至60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比,减少体重及身体脂肪的程度几乎相同。同样的研究发现,日常生活的热量消耗比想象的多得多。
对懒人言:散步
懒美眉可以选择散步,科研人员发现,饭后45分钟左右散步20分钟,热量消耗得较快。如能在饭后2~3小时再散步一次,时间大约20分钟,那么,减肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步。
对半懒人言:慢跑
慢跑运动时间要持续到一个半小时以上,不能间断,10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的,所以最起码也要撑到半小时以上!
如果你不懒:减肥操
各种减肥操都可以尝试,需要用30-60分钟的时间,就怕你懒得动弹,你可以每天做到吗?
注意事项:做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,运动当中不要过于激烈,脑子里要想着腹部肌肉在运动。
-
正确使用化妆油的方法
化妆油的正确使用方法,化妆油是我们常说的卸妆油,许多女人出去化妆,回家需要卸妆,然后需要知道如何使用化妆油卸妆。小边已经为您收集和整理了正确使用化妆油的相关信息,让我们一起了解它。正确使用化妆油的方法1一、正确使用化妆油的方法1、化妆油的正确使用方法①...
-
消除腰腹部赘肉最好的方法
消除腰腹脂肪的最佳方法,在我们的日常生活中,高脂肪食物和长期少运动导致我们肥胖,腰腹逐渐积累大量脂肪,消除腰腹脂肪有最好的方法,然后由小边分享消除腰腹脂肪的最佳方法。消除腰腹部脂肪的最佳方法11、仰卧起坐仰卧起坐是减少腹部脂肪最常见、最有效的方法。它能...
-
女生如何快速瘦腰和肚子
快速瘦腰和胃快速瘦腰和肚子,女孩的腰对男人很有吸引力,但生活中很多女孩因为腰厚感到自卑和悲伤,穿什么衣服不能掩盖缺点,小边为你整理快速瘦腰和肚子相关信息,让我们看看。快速瘦腰和肚子1女生如何快速瘦腰肚子?方法一:晚餐要清淡,饭后小运动尽量少吃同样的晚餐,吃清...
-
美腿A计划 全面急救瑕疵腿型
夏天,你别急,该来的迟早会来,虽然此时还未摆脱冬季的尾巴,但当迷你裙这些短到只盖住小屁股,紧紧包裹着浑圆美腿的最in单品穿在模特儿身上时,羡慕的同时你也失去了最好的美腿时机。下边的五个快速破解拯救法,助你挥别象腿、O型腿、萝卜腿和水肿肥腿,不费吹灰之力!不是没...