全能天后赵薇柠檬减肥法大揭秘

一部还珠格格让赵薇红遍了大江南北，在结婚前，赵薇的身型可以说是纤细的，但是结了婚，生了宝宝之后，赵薇也发福了。最近赵薇瘦身成功，又恢复了以前纤细窈窕的身姿，你知道赵薇是如何成功减肥的吗？你想要学习一下赵薇的减肥方法吗？

柠檬汁真的像赵薇所说刮油很强大吗？专家指出，柠檬果肉酸，虽不宜直接鲜食，但柠檬汁或柠檬片泡水，能促进肠道蠕动，加速排泄过程，从这个角度看柠檬还是可以减肥的。

柠檬水减肥制作过程

1、榨汁

将柠檬洗净，横着对半切开，用压榨器榨出柠檬汁。

2、兑水

将榨好的柠檬汁倒入杯中，然后倒入3/4杯(150cc)的温水，跟柠檬汁混合。如果不太喜欢酸涩味的，可以多兑点水，大概1杯(200cc)左右也OK。

3、搅拌

用勺子充分搅拌杯中的柠檬汁和温水，然后慢慢地喝，让热力和柠檬的有效成分输送到身体的每个角落。

“柠檬减肥”在演艺圈很流行

短短几天，赵薇的这则微博关注度已经破万，更有数千粉丝转发和留言，但是赵薇到目前并没有透露具体使用方法，这更引得网友们好奇。

而记者了解到“柠檬减肥”其实在演艺圈很流行。据称宋慧乔摆脱babyfat(婴儿肥)，就是靠“柠檬水减肥法”。

而韩星李孝利也曾在推特上记录她使用柠檬排毒法减肥的感想。李孝利称，一天除了喝约4到5杯的柠檬水外，仅摄取水跟香草茶。虽然7天内成功减去了3公斤，但脸部也因此急速老化，所以她建议歌迷可以尝试用周末的一两天挑战，毕竟长时间执行太辛苦了。

医生：所谓的“刮油”，是促进肠道蠕动→→→

“从柠檬的功效来说，减肥是有帮助的。”中医认为柠檬性味酸凉，有“和胃”的功效，这在清代中药学着作《纲目拾遗》中便已有记载。和胃是中医治疗学术语，是治疗胃气不和的方法。“胃气不和则升降功能失常，该代谢的代谢不掉，便容易造成超重等症状。”陶医生说，脾胃不和型的超重人群，症状一般为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、手脚无力，不喜欢运动、吃完饭浑身发软想躺下，而柠檬更有利于这一类超重患者的减重。

从现代科学的角度来说，柠檬富含柠檬酸有助消化，含丰富的维生素C，还含有有益血管健康的抗氧化剂，能促进肠道蠕动，加快排便。

赵薇提到的所谓的强大“刮油”效果，实际上不是真的“刮油”，而是通过柠檬促进肠道蠕动的作用，来减少脂肪等物质在体内的堆积。另外，多喝柠檬水不但帮助“清肠”，也可以增加维他命C的摄取，达到养颜美容之效。

提醒：胃酸多、龋齿患者不宜经常吃柠檬

“不要空腹喝，早晚一杯即可”，专家提醒，柠檬里面的柠檬酸能增强体内代谢，一般食用是对人体无害的。但胃溃疡、胃酸过多、龋齿患者不宜经常食用柠檬。

早上喝一杯柠檬水既可以“清肠”又可以减肥，但是切记不能只喝水不吃饭，这是不利于健康的。人每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其他物质，所以如果单靠柠檬汁是无法满足人体基本营养和热量的需要。

延伸：“柠檬酸循环”发现者拿过诺贝尔奖

听上去八竿子打不着，但陶雪芬医生说，“柠檬减肥法”还和诺贝尔奖有点联系。柠檬中富含的柠檬酸是生理学中将脂肪、蛋白质和糖转化为二氧化碳的过程中的重要化合物。这些化学反应是几乎所有代谢的核心反应，并且为高等生物提供能量。汉斯·阿道夫·克雷布斯因为发现这一系列反应获得了1953年诺贝尔生理学或医学奖。这一系列反应称作“柠檬酸循环”、“三羧酸循环”或“克氏循环”。

赵薇产后减肥 游泳+瑜伽最有效

游泳：每当拍摄动作片时，赵薇都会在下榻的酒店游泳。因为拍摄动作片对体能的要求很高，所以她都会通过练习游泳来提高身体机能。每次她都能游上1000米，中间休息几次，持之以恒才换来闪光灯前靓丽的好身材。

瑜伽：瑜伽也是赵薇所青睐的运动项目，运动过后，赵薇喜欢泡热水澡，然后涂抹一些局部瘦身啫喱。瘦身效果十分好。瑜伽能对内分泌的调节起到非常大的作用，练了一次后就见到了效果。想要内外兼修的MM也去报个瑜伽课程感受一下吧。

赵薇产后减肥 教你击退浮肿双腿→→→

明星产后减肥最难的就是去浮肿。赵薇是浮肿腿界的代表成员，深受其害。不过她有自己的消肿秘诀哦，想知道的MM就来看看吧。

浮肿双腿成因：盲目节食兼运动不足，久站久坐都会使腿部压力倍增，浮肿会首先出现在小腿，严重的话会引起静脉曲张，小腿爬满“小青蛇”，这样会让穿裙子的腿更粗、更难看。

1.长时间坐着不动，用餐完毕即坐，致体内积存过多水分。

2.长时间缺乏运动，令新陈代谢缓慢，水分积于双腿令肌肉松弛，欠结实。

赵薇产后减肥 浮肿双腿解决方法

1.多做强化及收缩肌肉等养生运动。

2.少吃盐少喝可乐能令水分积聚的食品。

3.每天睡前按摩小腿5分钟，帮助血液循环，改善腿部线条。睡前将脚微垫高，有助消除浮肿。

4.如家中有浴缸，每晚用38度的热水浸浴20分钟，假如海盐有助去水肿。

赵薇产后减肥 去浮肿运动

1.坐在椅子上背部挺直，左右脚轮流以90度角向上提起，每次约保持5秒。

2.脚掌交叉翘起用力将双腿分开，感觉大腿肉收紧，重复约10次。

3.保持翘脚并将两腿伸直，脚尖用力向前，保持约5秒，再交替脚做。

赵薇瘦身尝试多种减肥方法→→→

推脂

赵薇一度非常喜爱推脂的方法

走红后，赵薇一度非常喜爱推脂的方法，虽然现在已经不用，但赵薇认为推脂还是很有用的减肥方式。由外向内的按摩，使全身的肌肉运动，燃烧脂肪，尤其对小腹减肥最有效果。每部戏开拍前两周是她固定的减肥期，那段日子对她而言是最痛苦的。不过，赵薇坦言：减肥并不是为了自己能有多漂亮，而是怕太胖对不起观众。

插话：非常流行用“捏肚腩推脂”这种方法来减肥，这更是许多名人和文艺界人士都热衷的修身之道。虽然要忍受一点点的痛楚。但效果显着，究竟怎样捏法？

游泳

游泳是赵薇认为没有难度且使她的全身都得到锻炼的运动，还能够起到美容整形的效果。

游泳是赵薇认为没有难度且使她的全身都得到锻炼的运动。她说：“每当拍摄动作片时，我都会在下榻的酒店游泳。因为拍摄文戏只会消耗50分的力气，而拍摄动作片就会消耗120分的力气，对体能的要求非常高。每次游上1000米，中间休息几次。”

仰卧起坐

赵薇会选择做仰卧起坐，每次做得不是很多，但重在坚持

如果时间太紧，赵薇会选择做仰卧起坐，每次做得不是很多，但重在坚持。

瑜伽

崇尚“心理健康，万事大吉”的赵薇偏爱瑜伽

崇尚“心理健康，万事大吉”的赵薇偏爱瑜伽，因为它对调节内分泌有很大作用。她说：“我不指望用这个减肥，但由于瑜伽能使心灵得到净化，我打算有时间要好好地练习一下。”此外，不拍戏时的赵薇还可以一整天都待在高尔夫球场上，既能锻炼身体，又能放松神经。

赵薇对饮食的注意→→→

减肥之——星厨房蔬菜汁

赵薇认为“巨健康、巨减肥、巨难喝”的饮品

将所有能吃的蔬菜都放在一起榨汁，不要仅仅局限于黄瓜、番茄之类的，还要有大蒜、洋葱、辣椒等等。这是赵薇认为“巨健康、巨减肥、巨难喝”的饮品。赵薇说意大利人之所以长得非常性感就是因为多吃番茄和洋葱，这两种蔬菜能够刺激荷尔蒙的分泌，有些蔬菜还有丰胸的效果哦。

减肥之——巧克力

巧克力是赵薇“非常爱”的食品之一

这是赵薇“非常爱”的食品之一，因为巧克力中含有的一种酶能让她变得快乐。《查理的巧克力工厂》让她感叹不已，原来世界上有那么多可以吃可以看的巧克力。她最羡慕外国电影中的女主角，总是在不开心时抱着一大桶巧克力吃。专家称吃巧克力不增肥，但吃巧克力也是有时段讲究的，这样吃才不会胖哦。

瘦身秘密行动

在赵薇今年的减肥行动中，先用专业仪器测量出她的脂肪比率、水肿情况。人们经常会有一个误区，认为减肥等于减重。其实这是一个误区。人体重包含了50%～60%的水分、15%～30%的脂肪、骨骼、肌肉。减肥应该是减掉过多的脂肪，而不是水分和肌肉。比如：泻药减肥减的是水分而不是脂肪;饥饿减肥丢失的是肌肉组织蛋白。所以了解自己身体内各种数据的含量，对于正确的减肥非常有帮助。

专家再根据赵薇的实际情况以及瘦身需求，从40多种瘦身课程中度身定制个性化的瘦身计划，无需针药、无需挨饿、无需剧烈运动，由注册营养师和瘦身顾问进行一对一的悉心照料，主要是食谱的搭配。每天都需要记录自己所吃食物的种类和分量，然后汇报给她的营养师，一旦有超出食谱的内容，她会受到严厉批评。看来管好嘴加上坚持适量合理运动，这是赵薇08年获得完美体型的最大秘密招术。

减肥是一种责任→→→

在瘦身之前的赵薇的确有些偏胖，手臂与腰部都是圆的。说到减肥，赵薇倒了一肚子苦水，拍《姐姐妹妹闯北京》时正值青春期。那时最恨别人称赞她可爱，因为那意味

着她很胖，令初涉影视的她极度自卑。尝试过节食、运动等方法，但这些传统瘦身方式不是导致精神不振、营养不良，就是破坏女性线条并难以坚持，而且也不能随心所欲地想瘦哪里就瘦哪里。更糟的是，一旦停顿下来，辛苦得来的瘦身成果就会迅速消失殆荆至于听上去效果神奇的瘦身针药，懂得保护自己的赵薇也不为所动：“乱服中西减肥药物有损肝肾，甚至危害生命，我可不想以牺牲健康作为代价。”

以往她都是选择较为宽松的衣服，巧妙地遮掩赘肉;拍电影时，她会请摄影师迁就一下肥胖的地方;挑选衣服也会叮嘱美术指导，首要考虑适合自己的造型。她说，“减肥并不是为了自己能有多漂亮，而是怕太胖对不起观众。”

瘦身课程开始后，记者每天都会电话追踪她的饮食，赵薇笑称“夺命追魂call”，好在她非常配合，也很努力，不到3个星期就减了5斤，腰围减了8厘米，臀围减了4厘米，手臂减了3厘米。

记者眼中的赵薇

赵薇喜欢让自己舒服，也让别人舒服。她从不自命不凡，从不害怕让人低看一眼。这是真正的有底气。跟她近距离相处，会清晰地发现：她绝对不是让人第一感觉和惟

一感觉是“我是一个大明星，我是一个女演员”的人。那是因为，她自己也并不这么自我设定。

她说：“还是回到学校里，感觉心情沉淀。在外面，会觉得跟着浮躁起来。”关于她回学校上学，很多人有很多说法。在眼下急功近利的社会，每个人都那么忙。忙是一种光荣，大家急吼吼冲向未知的前方去，没有人肯在事业巅峰的时刻，放慢自己的脚步，去聆听幽微细致的声音，去关注那些原本极其重要的却总被忽略的事，没有人再在意自己的内心修行。所以，人们觉得她的这个选择很“奇怪”，但是在她看来，认为去读书很奇怪的人才奇怪！

赵薇说：“忙这个字啊，左边是一个心，右边是一个亡。也就是说，你太忙了，心就亡掉了，死掉了。我就是怕自己都忘记自己到底要什么了，才想稍微慢下来，有一个时间，问一问自己。读书并不是我的次要选择，绝对不是。”

“同学”眼中的赵薇

她坐在教室的最后几排，与同学们浑然一体，丝毫没有将自己置身众人之外的意思。穿得并不张扬，学校走廊里那些表演专业一年级的女孩子穿得要比她炫目许多

但是小细节上足见她的心思。之后她也一贯是这样的着装风格：低调，简单，色彩绝不夸张。

她喜欢的一些小衣裳非常能见她的童心：比如印着奈良美智着名的满脸不高兴的小孩的T恤，她非常喜欢。又比如一件在香港买到的灰色毛衣 ，软软暖暖的，装饰着各色彩色珠子，斜开两排铜扣，拼成一只猫咪的笑脸。

上课的时候赵薇很认真，因为多年不回校园，比新生更兴奋，更新鲜。印象中一个学生该做的一样都不落。她会记笔记，回答问题，老师要是问大家对一个电影的看法，她也会第一个发言，随意侃侃而谈。所以，她很不喜欢那些围在教室门外的记者或者好奇的学生，照相机不断闪光，她很心烦。有一次，她忍不住对班长说：“麻烦你叫他们走吧！这样别的学生怎么听课啊？”下课了她说：“我最讨厌搞什么特殊化了，因为她在这里上课，来找她做一些社会事务的人层出不穷。她总是说：“我在上学呢，我不想分心。”对她来说，书是给自己读的，她不需要展览，也不需要宣传。

赵薇的减肥方法：运动减肥→→→

一.游泳

是赵薇认为没有难度且使她的全身都得到锻炼并且能达到良好减肥效果的运动项目。每当拍片的时候，她都会在下榻的酒店游泳。

专家建议我们，游泳减肥有注意几点：游泳减肥请记住以下几点：

1 控制饮食，注意热量的摄入不要过多，但是米饭上可不要打折。

2 注意游泳时呼吸要充分，而且要有节奏。

3 控制好游泳的时间，每次游泳时间最好大于1.5小时。

4 如果觉得游泳累了或是不会游泳，再水里快速的走动同样可以达到与游泳一样 的减肥效果。

5 一份付出一份收获，请勿偷懒。

6 记得下水前的准备活动和出水时的放松运动。

二.高尔夫球和练习瑜伽

也是赵薇所喜欢的运动项目，玩高尔夫显得高贵，练瑜伽则能锻炼人的气质。崇尚“心理健康，万事大吉”的赵薇偏爱瑜伽，因为它对调节内分泌有很大作用。她说：“我不指望用这个减肥，但由于瑜伽能使心灵得到净化，我打算有时间要好好地练习一下。”运动过后，赵薇喜欢泡热水澡，然后涂抹一些局部瘦身啫喱。瘦身效果十分好，还能够达到美容整形的效果哦。

运动减肥：是最科学最绿色最健康的减肥方法，人们通过有氧体育运动，消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，从而达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，那减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。

赵薇独家护肤妙招→→→

妙招一：养成泡澡的习惯

赵薇认为：多多泡澡能促进新陈代谢和微循环，对美容大有裨益。所以，从开始工作的时候她就养成了泡澡的习惯，去各个地方旅行的时候也不忘买很多精油、温泉粉、法式浴盐等用来泡澡。

妙招二：借助天然食物保养敷脸

赵薇喜欢使用猕猴桃制成的洁面霜，在猕猴桃浆汁中加入一些蜂蜜和酸奶酪，然后敷在脸上嫩肤。这可以达到嫩肤的功效，可以美容整形。

赵薇还喜欢在清洗干净的皮肤上涂抹蛋清，1分钟后清洗，这能达到收紧、保养皮肤的功效。

赵薇使用的去角质霜是自己制作的，即在橄榄油中加上适量的砂糖，涂抹在身上易长粗皮的地方，如手肘、脚部等。她说：“橄榄油可以滋润皮肤，砂糖也有美肤功效，1周使用一次，角质就全然不见了。”

妙招三：用细盐美容

赵薇自曝，她的养颜法宝之一就是生活中的细盐。她说，用盐美容的方法非常简单，平时洗脸后，把一小勺细盐放在手掌心加水3-5滴，再用手指仔细将盐和水搅拌均匀，然后蘸着盐水从额部自上而下地搽抹，边搽边按摩。几分钟后，待脸上的盐水干透呈白粉状时，用温水将脸洗净后，继续正常的护肤步骤。每天早晚洗脸后各一次，保证你的皮肤又白又滑。

妙招四： 补水保湿

在赵薇看来，补水和保湿永远是好皮肤的第一关键。要保湿，除了每天必要的功课之外，面膜也是绝不可少的，她说：“我最喜欢敷着厚厚的面膜在电脑前面打字，感觉很惬意。”

妙招五：淋巴按摩

赵薇建议使用一些按摩膏来做按摩，可以使肌肤恢复张力、光泽和弹性。与此同时，有意识地对淋巴进行按摩，促进体内废弃物的流动，可以消除浮肿。

妙招六：饮食调理

赵薇说美容一定要多喝汤。例如，小红枣+枸杞子+鸡煲汤，对皮肤和身体都很好;黑枣+莲子+百合+淮山+山药+薏仁+鸡煲汤，能呵护皮肤，还能滋养身体。赵薇还特别钟情于水果，她说：“草莓中富含维生素C，是天然的美白圣品。苹果中的纤维可以清除牙齿间的污垢，每天吃一个苹果不仅能起到美白牙齿的作用，而且为身体补充维生素，延缓衰老。”

赵薇美容养颜 最爱神秘的花草茶→→→

赵薇的养颜经：天然的，绿色的，无副作用的，才是最好的。

天然花草茶，是不错的选择

“万人迷”赵薇代言化妆品，皮肤粉嫩细致、白里透红，除了赵薇天生丽质外，她都是靠水果和蔬菜食补和天然花草茶来养颜。

赵薇眼珠子特大，而且水汪汪，让她很快在演艺圈走红。而人红了之后，自然是愈来愈漂亮。

赵薇的肤质好，果真是让人惊艳。不过，与她相处过的工作人员私下透露，赵薇人很随和，而且善解人意，吃东西不挑食、不忌口，皮肤还能够这么好，完全就是天生丽质。

除了与生俱来的美丽外，赵薇也相当注重平日的养身之道，由水果和花草茶养颜美容，赵薇说：“其实，我不会觉得自己特别的美，不过，对于仪容方面也有一点个人的心得，水果和蔬菜以及花草茶是我生活的必需品。”

赵薇透露，曾有一个朋友提供她一个美丽小偏方，就是把法国粉玫瑰加上蜂蜜，泡茶喝，这样对皮肤很有帮助，可以让肌肤看起来更加光滑细致，还可以缓解肾虚，脸色红润，赵薇说：“这个方法真的很有效，对我来说是万试万灵哦！”四五朵玫瑰，半勺蜂蜜，美丽容颜，从一杯好茶开始。

拍戏间隙，她还喜欢喝枸杞菊花茶，这种茶可以清热去火，美容养颜。几颗枸杞，几朵杭白菊，养颜尽在弹指间。

赵薇的美丽，让她成为港台的“万人迷”，赵薇谦虚地说：“万人迷嘛…我想我不算吧！不过，我觉得万人迷的气质，通常是比较容易在女性的身上出现，有吸引力的女孩子，一颦一笑之间的魅力，能让男女都为之倾倒。”

赵薇产后美白的方法

1、菊花美白

菊花当中富含了菊色素以及香精油，可以有效抑制肌肤黑色素的产生，从而达到美白的效果。可以使用利用三种美白的方法来发挥菊花的作用。

第一、菊花粥→→→

将菊花碾碎，放入大米后，再加入菊花熬成粥。内服可以暖胃，还能起到美颜美白的作用。

第二、菊花面膜

将菊花捣烂，然后放入蛋清混合搅拌后敷面即可。

第三、菊花精油

将菊花瓣装入瓶内，注入医用酒精后密封，1月后，以2倍的冷开水稀释，对皮肤有美白作用，尤其对油性皮肤效果更佳。

2、黄瓜美白

材料：黄瓜 蛋清 珍珠粉

美容护肤、保养肌肤，更多精彩详见美白产品专题

做法：小黄瓜放入榨汁机中榨汁，然后倒入小碗中，赵薇说加入蛋清和珍珠粉，混合搅拌均匀后即可使用。

使用方法：将面膜涂抹在脸上，等半个小时后再洗去即可。

效果：美白保湿，美容整形。

做法：将啤酒倒入干净的小碗中，然后将棉纱进入啤酒当中等3分钟后再使用。

使用方法：将棉纱取出，然后稍微拧一下，敷在脸部肌肤上。连续敷几次即可。

效果：肌肤得到彻底的放松，美白效果更佳。

赵薇对抗松弛的美容护肤方法→→→

解决方案一：补充蛋白，回复肌肤弹性

我们肌肤的真皮层中有两种蛋白质，分别是胶原蛋白和弹力纤维蛋白。25岁前这两种蛋白质含量丰富，肌肤就富有弹性，显得光滑平整。随着年龄的增长，这两种物质逐渐减少，肌肤弹力降低，就出现了松弛和皱纹。所以在日常保养的过程中，加入提高肌肤的弹力、胶原纤维生产力的保养品就很必要。护理和口服产品双管齐下效果更好。

解决方案二：自制面膜紧肤

维E柳橙面膜

做法：将1颗维生素E用针戳破挤出油，与柳橙(1个)汁拌匀，再加入面粉8克拌匀即可。

使用方法：静敷15—20分钟后，用手指将微干的面膜搓掉，用清水将脸洗净即可。每周使用1—2次。

效果：延缓衰老、紧致肌肤、减退细纹。

解决方案三：“小动作”提拉双颊

每天花上10分钟，做几个简单的小动作，就能提拉紧致，防止双颊下垂。以额心为出发点，双手往左右太阳穴“点拉”，再从额心至左右发际往上轻轻提拉。然后吸气鼓起双颊，用双手拳头的背部以画圆的方式轻轻揉压双颊，5秒后呼气放松，重复数次。最后嘴巴呈“o”字形，尽力将鼻子往上拉，上唇往下拉，停留约3~4秒，恢复原状，重复数次，具有养生的效果哦。

缓解面部肌肉紧张法

1.面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。

2.用手背托住两个下颌。→→→

3.自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。

4.深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。

5.两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着做动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。

6.利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。

7.动作熟练后，深呼吸的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。

恢复下坠肌肉生机

1.坐姿、卧姿、站姿皆可以进行。

2.在上嘴唇和下嘴唇中央，各设定一点。嘴微微张开，将设定的点最大限度地含进嘴里。整体上，将嘴唇向里卷起，嘴形微张，呈椭圆形。

3.食指放在两个颧骨的顶点。

4.接上动作，反复进行将嘴角缓缓向上吊起后放松的动作。用食指感觉颧骨周围的肌肉，最大限度地向上吊起。

5.反复进行该动作10次至20次，具有减肥瘦身的效果。

结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道赵薇是如何减肥的了吧！大家可以试试这些减肥方法哦！还有小编为大家推荐的赵薇的美容护肤方法，爱美的女士们可以试试哦！