手臂瘦身法
手臂操一:双手交叉,放在胸前。翻掌向上,双臂尽量向上伸,并和身体保持一直线,保持15秒钟,反复做20次。
手臂操二:双臂分开,举过头顶。双臂尽量向上伸,并和身体保持一直线,手腕摇摆,做甩手的动作。连续做15秒钟后,双臂自由快速落下,反复做20次。
手指操:用力握紧拳头,然后五指用力伸出,尽量分开,反复做30次。
颈部运动
1、面部放松,张大口发出啊……依……呜……的音。
2、往后仰头,慢慢顺时针方向摇头——左肩上方——低头——右肩上方——后仰头,然后逆时针方向,反复10次。
3、双手交叉放在头后部,作低头和抬头的动作,动作要慢,每分钟16次。
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