怎么减背上的赘肉呢?
有些女性看脸的话,并不是很胖,但是后背上总是会有许多的赘肉的,如果穿上胸罩,在后背上就会有一道道的沟痕的,这样的体型在冬天还好一些,穿衣比较厚,看不到,但是一到了夏天,就会原形毕露,薄薄的衣衫下,层层的沟痕暴露无遗,非常的不雅观。那么,有什么办法可以减掉背上的赘肉吗?
首先平躺在床上,双手自然地平放在大腿两边,开始慢慢曲起双腿,双手放到头部两边,掌心朝下,用双手用力撑起身体,使身体形成拱桥的形状。这个过程刚开始做的时候可能会有点累,只要坚持做下去,一定有瘦背的效果哦。
其次办公族还可以经常伸展背部,不但能防止和减轻背痛,还有背部减肥效果。坚持在工作时每隔一个小时,站直身体,将双手置于后腰上,向后倾身,伸展时动作应该缓慢而平稳。
第三双脚跟踩地,上身姿态维持不变,眼睛朝上看着双手手掌方向,重心慢慢往后,倾斜到背部肌肉可忍受的最大限度时停住,维持十秒。
第四双手放到背后,手掌合起来,然后上下移动手掌,同时要挺直腰,不能弯着腰或者是侧着身体。上下移动的顺序哪个先后都是可以的,等到后背发热的时候就可以停止了,这个动作可以促进背部血液循环,减掉背部赘肉。
第五每天早上起来,可以到阳台伸一下懒腰,在深呼吸之后,把头往后仰,双手向后伸,这样有助于流通头部血液,大脑可以正常地运动,从而使腰部和背部得到更好地减肥,平时的时候MM们也可以多伸一下懒腰。
春天不减肥,夏天徒伤悲,所以后背上有赘肉的朋友们,应该在春天就行动起来,常做一做上述的动作,等到夏天来临的时候,自己就可以穿上美美的衣服,即使露出美背,也是不会让自己丢脸的。没有丑女人,只有懒女人,赶紧行动起来吧,为了自己的美丽而奋斗!
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