让你怎么吃都吃不胖的4种食物
很多人为了减肥一直在尝试找到一个完美的食谱,帮助自己的饮食上可以严格控制热量,下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种食物,不需要你再天天去计算卡路里,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。
1、柠檬
热量:19kcal/100g
柠檬是维生素C很好的来源,而维生素C又是加快脂肪燃烧的重要物质,所以,它是非常理想的瘦身食品。研究表明,每天食用60克的柠檬能达到保健瘦身的作用。
怎么吃最瘦身:柠檬非常酸,一般很少直接食用。每天早上喝一杯柠檬水就是排毒瘦身、促进代谢的好方式了。
2、水
热量:几乎为零
相信不用我多说,多喝水能瘦身已经是众所周知的事实了。当然,水本身是没有加快脂肪燃烧的作用的,但是,补充足够的水分就能帮助你加快新陈代谢哦!另外,很多时候,你感到饥饿可能只是因为身体缺水所致。所以,多喝水就是瘦身的关键。更重要的是,水的热量几乎为零,多喝也不会长胖哦!
怎么吃最瘦身:每天至少喝8杯水,如果想要迅速瘦身的话,每天喝12-16杯就更理想哦!
3、菠菜
热量:24kcal/100g
菠菜瘦身法非常受减肥族的欢迎。菠菜含有丰富的维生素C和丰富的纤维素,是饱腹又燃脂的减肥食品选择。另外,菠菜的低热量也是它有益瘦身的一个大亮点。
怎么吃最瘦身:菠菜经过烹调后会变得软滑,与其它的菜品搭配烹饪能使营养互相补充,达到最佳的瘦身成效。但是,菠菜非常吸油,最好是选择保健的橄榄油来烹饪。
4、西兰花
热量:30kcal/100g
西兰花包含的植物化学物质,有益于预防癌症。另外,西兰花还含有蛋白质、钙质、纤维素以及镁元素N种营养物质,是减少热量摄入和加快新陈代谢的最佳瘦身食物之一。
怎么吃最瘦身:水煮和清炒肉片都是非常好吃又低脂的瘦身美食呢!
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