一般晚上吃哪三种水果减肥
有的朋友想要在晚上吃水果来减肥,这种想法是很好的,但是具体操作起来也是有一定技巧的。如果是水果吃过量,容易补充很多糖分,减肥不成功还会增加体重。如果是饭后吃水果,减肥的作用不大,同时也会增加糖分。一般来说,需要在饭前大约一个小时左右吃水果,才能够有效减肥。
香蕉,香蕉是一种易于消化,给肠胃增加负担较少的一种水果。热量低,对于需要控制体重或者减肥的人群来说也是首选的水果。香蕉中含有容易消化的单糖类物质,包括葡萄糖与果糖;还有消化速度略慢于单糖的寡糖类物质,包括蔗糖和寡糖。
橙子:橙子是一种营养价值非常高的水果,含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质,同时热量也非常低,含有天然的糖分,能够代替正餐或者蛋糕等,这样就能够满足人吃甜食的欲望,更重要的是橙子含有大量的纤维素,有助于人体排便,将人体内部积聚的毒素排出体外。
葡萄柚:葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,促进消化功能,而且营养也能轻易被吸收。此外为什么葡萄柚在减肥水果上列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲惫,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,热控减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和。
其实除了晚上吃水果减肥之外,还可以通过晚上饮用豆浆来减肥。在豆浆当中,大豆蛋白的含量很丰富,但是脂肪的含量比较低,而且通过豆浆的饮用可以促使脂肪燃烧,豆浆当中含有大豆皂素,具有很好的抗氧化作用,还能够起到预防动脉硬化的效果。
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